Im Allgemeinen sind frische Zitrusfrüchte, wie Clementinen, eine gesunde Nahrung, um regelmäßig zu essen. Sie sind voller Ballaststoffe, reich an Vitamin C und haben kleine Dosen von mehreren Mineralien. Mit all den Nährstoffen, die Clementinen zu bieten haben, können Sie davon ausgehen, dass Sie so viele essen können, wie Sie möchten. Sei aber vorsichtig. Zu viele dieser säuerlichen Früchte können problematisch sein.
Darm Beschwerden
Eine Clementine enthält etwa 1,3 Gramm Ballaststoffe. Das hört sich nicht nach viel an, aber wenn Sie den ganzen Tag über Clementinen mampfen, summiert sich Ihre Ballaststoffaufnahme schnell. Dann kann die Faser plötzlich von Freund zu Feind gehen und Gas, Blähungen, wässrigen Stuhl oder das genaue Gegenteil, Verstopfung verursachen. Holen Sie sich Ihre tägliche Faser mit Hilfe von Clementinen, aber halten Sie sich an Ihre Empfehlung von 14 Gramm Ballaststoffe für jede 1.000 Kalorien in Ihrer Ernährung, wie von den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 empfohlen.
Zähne Probleme
Der hohe Säuregehalt von Zitrusfrüchten kann schädlich für Ihre Zähne sein. Natürlich vorkommende Säure bricht den Zahnschmelz, die schützende Beschichtung Ihrer Zähne. Im Laufe der Zeit, wenn Sie weiterhin viele Clementinen essen, können Sie Hohlräume erleben, da Zahnschmelz nicht zurückkommt. Wenn sie unbehandelt bleiben, können sich die Hohlräume verschlimmern und starke Schmerzen, schlechten Atem und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
Gewichtszunahme
Clementinen sind sehr kalorienarm und bieten etwa 35 Kalorien pro Stück. Obwohl, wenn Sie ein paar zum Frühstück, ein paar mehr als einen späten Vormittagssnack, dann mehrere mehr am Nachmittag haben, verbrauchen Sie plötzlich Hunderte von Kalorien nur aus dieser einen Art von Essen. Schließlich können die zusätzlichen Kalorien zu einer Gewichtszunahme führen - es braucht einen Überschuss von 3.500 Kalorien über dem, was Sie jeden Tag verbrennen, um 1 Pfund zu gewinnen.
Saurer Rückfluss
Acid Reflux tritt auf, wenn der Mageninhalt nach oben in die Speiseröhre und nicht in den Dünndarm gelangt. Es ist nicht so, dass Essen zu viele Clementinen zu saurem Reflux führen wird, eher essen viele Zitronensäure mit hohem Säuregehalt kann Symptome verschlimmern, wenn Sie bereits anfällig für Sodbrennen sind. Nicht nur ist saurem Reflux schmerzhaft, es kann die Auskleidung Ihrer Speiseröhre dauerhaft beschädigen, was zu Geschwüren und Blutungen in Ihrem Verdauungstrakt führt.
