Abhängig von der Quelle können Knöchelschmerzen Sie nicht davon abhalten, vollständig zu laufen. Bestimmte Schuhe können Personen mit schmerzenden Knöcheln eine Polsterung und Unterstützung bieten. Wenn Sie Knöchelschmerzen haben, suchen Sie einen Arzt auf, falls der Schmerz durch eine Stressfraktur oder eine andere Verletzung verursacht wird, die sich durch Sport verschlimmern kann.
Geschwollene Bögen
Menschen mit hohen Bögen in ihren Füßen leiden sehr wahrscheinlich unter Knöchelschmerzen. Die hohen Bögen bedeuten, dass die Füße des Läufers starr sind und die Stöße, die beim Joggen entstehen, nicht gut aufnehmen. Es kann auch zu Schienbein- und Knieschmerzen führen. Der beste Schuh für eine Person mit hohen Bögen ist einer mit extra Dämpfung und Flexibilität.
Komfort von der Ferse
Wenn Sie eine Sehnenentzündung in Ihrem Knöchel haben, werden Sie Schmerzen auf der Außenseite Ihrer Füße spüren und müssen möglicherweise für eine Weile aufhören zu laufen. Sobald Sie bereit sind, wieder zu joggen, werden Sie Schuhe mit einem hohen Absatz mit Dämpfung im hinteren Teil des Schuhs benötigen. Ein Schuh mit diesem Design bietet Unterstützung, während die Sehne heilt. Minimalistische oder flache Schuhe, die für den Rennsport entwickelt wurden, können zwar den Job selbst erledigen, aber den Heilungsprozess nicht erleichtern.
Heraustreten mit Orthesen
Möglicherweise müssen Sie in orthopädische Schuheinlagen investieren, wenn Sie ein Tarsaltunnelsyndrom haben. Dies passiert, wenn der Nerv in Ihrem Knöchel komprimiert ist und Schmerzen in Ihrem Knöchel oder der Unterseite Ihres Fußes verursachen kann. Ortheseneinsätze können in jeder Art von Laufschuh verwendet werden. Sie fügen der Fußmitte zusätzliche Unterstützung hinzu und begrenzen die Bewegung, so dass weniger Spannung auf den komprimierten Nerv ausgeübt wird.
Der Backup-Plan
Selbst gepflegte Joggingschuhe können nach rund 250 Meilen bis zu 50 Prozent ihres Kissens verlieren. Nasse Schuhe, die nicht ausreichend trocknen, können zur Kissenkrise beitragen. Weniger Kissen bedeutet eine größere Chance für Knöchelschmerzen und andere Fußprobleme. Mit zwei Paar Schuhen kann ein Jogger das Paar abwechseln und mehr Nutzen aus beiden ziehen.
