Kein pflanzliches Heilmittel wird plötzlich große Mengen an überschüssigem Fett im Körper loswerden. Ein Übersichtsartikel, der in Advances in Nutrition im Jahr 2004 veröffentlicht wurde, stellte fest, dass es keine überzeugenden Beweise dafür gibt, dass Gewichtsabnahmeergänzungen den Gewichtsverlust tatsächlich signifikant erhöhen. Einige koffeinhaltige Kräuter können jedoch den Fettabbau im Körper leicht erhöhen. Dazu gehören grüner Tee, grüne Kaffeebohnen und Yerba Mate. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie irgendein pflanzliches Heilmittel versuchen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Yerba Mate
Koffeinhaltige Kräuter, wie Yerba Mate, können den Energieverbrauch und den Fettabbau erhöhen, wodurch der Gewichtsverlust leicht erhöht werden kann. Wenn Sie mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag erhalten, kann es jedoch Erbrechen, Nervosität, Nervosität und einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen. Eine Tierstudie, die im März 2012 in Laboratory Animal Research veröffentlicht wurde, ergab, dass Yerba-Mate zur Behandlung von Diabetes und Fettleibigkeit hilfreich sein kann. Weitere Untersuchungen sind jedoch notwendig, um zu überprüfen, dass diese positiven Wirkungen bei Menschen auftreten.
Grüner Tee
Grüner Tee und Grüntee-Extrakt können dazu beitragen, die Menge an Energie und Fett, die Sie verbrennen, zu erhöhen und die Menge an Fett, die Sie absorbieren, zu begrenzen. Dies ist aufgrund einer Kombination von Koffein und Pflanzenchemikalien namens Catechine, einschließlich EGCG, in grünem Tee gefunden, nach einem Artikel in Physiologie & Verhalten im April 2010 veröffentlicht. Während grüner Tee trinken ist nicht wahrscheinlich, Nebenwirkungen zu verursachen, grüner Tee Extrakt kann zu erhöhtem Blutdruck, Bauchbeschwerden, Leberschäden, Übelkeit und Verstopfung führen.
Grüne Kaffeebohnen
Grüne Kaffeebohnen können helfen, die Fettansammlung im Körper zu begrenzen und den Glukosestoffwechsel zu verbessern, aber sie könnten auch Harnwegsinfektionen und Kopfschmerzen verursachen, zusätzlich zu den möglichen Nebenwirkungen von Koffein, wenn sie in hohen Mengen konsumiert werden. Ein Übersichtsartikel, der 2011 in Gastroenterology Research and Practice veröffentlicht wurde, stellte fest, dass ein Rohkaffeeextrakt-Ergänzungsmittel in den verfügbaren Studien mit einem moderaten Anstieg der Gewichtsabnahme assoziiert war, dass jedoch besser konzipierte Studien notwendig waren, um diesen Effekt zu verifizieren.
Ein gesünderer Ansatz
Der Handel mit gesüßten Getränken für eine ungesüßte Alternative, wie grüner Tee oder Wasser, hilft Ihnen dabei, Kalorien zu sparen, während Sie hydratisiert bleiben. Für eine signifikante Gewichtsabnahme ist es jedoch am besten, weniger Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Fett, Zucker oder Natrium sind und stattdessen die meisten Kalorien aus Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten beziehen. Kalorien um 500 pro Tag zu schneiden hilft Ihnen, etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren, und das Hinzufügen von mehr Bewegung zu Ihrer Routine kann dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlust weiter zu erhöhen.
