Lysin, auch bekannt als L-Lysin oder Aminosäure K, ist eine essentielle Aminosäure, die nicht natürlich in Ihrem Körper gebildet wird und durch Nahrungsmittel oder Ergänzungen aufgenommen werden muss, um Ihren Körper mit den Mitteln zur Bildung von Proteinmolekülen zu versorgen. Lysin hilft dem Körper dabei, Kalzium aufzunehmen und Gewebe und Muskeln aufzubauen. Es kann sogar denjenigen helfen, die an Osteoporose leiden. Lysin wird auch verwendet, um Herpes zu behandeln, und hat effektiv Ausbrüche auf einem Minimum gehalten. Einige Menschen haben Haarausfall berichtet, während sie eine Überdosis an Lysin zur Behandlung von Herpes genommen haben, aber die Einnahme von Lysin hilft tatsächlich, die Haarfollikel zu stärken und das Haar glänzend und gesund, nicht trocken und brüchig zu machen.
Gesunde Lysin-Dosen
Lysin hat viele Funktionen. Bildnachweis: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lysin ist maßgeblich an der Bildung von Kollagen beteiligt, das für Knochen, Haut, Bindegewebe und Knorpel wichtig ist. Lysin ist auch wichtig für das Wachstum und die Knochenentwicklung von Kindern. Es gibt Hinweise darauf, dass Lysin den Verletzten hilft, schneller zu heilen, weil es Muskelprotein baut. Die Bestimmung der Menge an täglicher Lysin-Zufuhr hängt davon ab, was Sie mit dem Ergänzungsmittel behandeln. Wenn Sie Herpes haben, kann die Einnahme von 1000 Milligramm pro Tag notwendig sein, während die Erhaltung der gesunden Knochen und Haare nur 500 Milligramm pro Tag benötigen.
Trockenes Haar verursacht
Trockenes Haar kann aus vielen Gründen auftreten. Bildnachweis: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Es gibt viele Gründe für trockenes Haar, einschließlich übermäßige Verarbeitung mit Haarfarbe, Shampoonieren zu oft und Verwendung von Hitzestylern. Trockenes Haar kann auch auf einen Eisenmangel hinweisen oder einen Bedarf an zusätzlichem Zink oder Vitamin C. Da Haare aus Proteinen und Aminosäuren bestehen, kann die Einnahme von Lysin die Stärke und Gesundheit Ihres Haares verbessern. Sie können ein Vermögen für eine Vielzahl von Haarprodukten ausgeben, aber am Ende wird eine gesunde Ernährung, die ausreichend Lysin enthält, das Haarwachstum fördern, Haarausfall abschwächen und Ihre Locken glänzend und stark halten.
Möglichkeiten, Lysin in Ihrer Ernährung zu bekommen
Der effizienteste Weg, um Lysin in Ihre Ernährung zu bekommen, ist durch Lebensmittel. Bildnachweis: Ryschkow / iStock / Getty Images Sie könnten eine Pille oder eine flüssige Ergänzung nehmen, aber der effizienteste Weg, um Lysin in Ihre Ernährung zu bekommen, ist es über Nahrung aufzunehmen. Fleisch wie rotes Fleisch, Schweinefleisch und Geflügel, Käse - Parmesan insbesondere - Nüsse, Sojabohnen, Bohnen und Hülsenfrüchte sind alle reichen Quellen Lysin. Eine Diät dieser Nahrungsmittel, zusammen mit Früchten, Fischen und anderem Gemüse zu essen, behält Niveaus der Aminosäure K hoch und hilft, trockenes, sprödes Haar umzukehren.
Trockene Haare und Lysin-Effekte vermeiden
Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie keine trockenen, brüchigen Haare haben, ist sicherzustellen, dass Sie eine Diät von Proteinen und Gemüse halten. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Obwohl Lysin kein trockenes Haar verursacht, haben Personen mit Herpes, Veganer, die keine Hülsenfrüchte oder Bohnen essen und Menschen mit schweren Verbrennungen einen niedrigeren Lysingehalt in ihren Systemen und können trockenes, ungesundes Haar haben. Zu viel Lysin kann dazu führen, dass Haare herausfallen, aber es wird nicht trocken sein, wenn es das tut. Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie keine trockenen, brüchigen Haare haben, ist sicherzustellen, dass Sie eine stetige Diät von Proteinen, Gemüse und anderen Lysin-tragenden Lebensmitteln halten.
