Wie loswerden der oberen Haut des Oberschenkels

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Absacken oberen Beinhaut ist eine Bedingung, die aufgrund einer Vielzahl von Faktoren auftreten kann, aber in der Regel wird es als Alter gesehen. Verlust der Knochendichte und Muskelmasse kann dazu führen, dass die Haut saggy oder fettig aussieht. Laut "Good Housekeeping", wenn Sie älter werden, erneuert sich die Haut langsamer und die Struktur kann sogar zusammenbrechen. Sie können einige Schritte unternehmen, um unansehnlich absackenden Oberschenkel Haut loszuwerden.

Schritt 1

Führen Sie anaerobe Kraftübungen durch, da Gewichtheben Kraft und Stabilität in Muskeln, Knochen und Gelenken bietet, laut Bodybuilding.com. Die Website schlägt vor, sich auf die Oberschenkelmuskulatur zu konzentrieren, um die schlaffe Haut des Oberschenkels zu reduzieren, da diese Muskeln oft vernachlässigt werden. Ein Krafttrainingsprogramm sollte sich auf hohe Wiederholungen und geringe Gewichte konzentrieren, um die Muskeln zu stärken und die Ausdauer zu erhöhen. Das Zirkeltraining erreicht dies mit hohen Wiederholungen und kurzen Pausen zwischen den Sätzen. Um Schaltungen durchzuführen, machen Sie eine hohe Wiederholungsmenge pro Körperteil und ruhen Sie sich für eine kurze Zeit zwischen den Sätzen aus oder ruhen Sie sich überhaupt nicht aus. Sie sollten etwa dreimal pro Woche Kraftübungen machen.

Schritt 2

Trainiere auch mit Aerobic-Übungen, die Laufen, Joggen, Power Walking, Aerobic-Maschinen oder Radfahren umfassen können. Sie werden auch etwas Kraft aufbauen, aber Aerobic trainiert das Herz-Kreislauf-System und verbrennt Fett, was wiederum hilft, Muskeln und Haut zu straffen und zu festigen. Mindestens 30 Minuten Aerobic-Training mindestens dreimal pro Woche anstreben.

Schritt 3

Tragen Sie eine straffende Feuchtigkeitscreme auf die schlaffe Haut auf. Dr. Ranella Hirsch von der American Society for Dermatological Surgery schlägt eine aktive Feuchtigkeitscreme vor, die Vitamin A, Vitamin C Serum und Alpha oder Beta Hydroxysäuren enthält. Laut "Good Housekeeping" werden diese Cremes am besten nachts verwendet und helfen, die Haut schneller zu erneuern und fester zu wirken. Dutzende von Feuchtigkeitscremes auf dem Markt enthalten die vorgeschlagenen Zutaten.