Herbalists haben Rhodiola seit Jahrhunderten verwendet, um eine Vielzahl von medizinischen Bedingungen zu behandeln. Rhodiola wurde auch häufig verwendet, um die Kraft zu stärken und dem Körper zu helfen, sich von Stress zu erholen. Obwohl Rhodiola allgemein als sehr sicher gilt, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie den Extrakt einnehmen, um mögliche Nebenwirkungen oder Gesundheitsrisiken zu besprechen.
Geschichte
Rhodiola wird seit Jahrhunderten als Heilmittel verwendet, vor allem in Russland und skandinavischen Ländern wie Norwegen, Schweden und Island. Traditionell verwendeten die Menschen Rhodiola, um Müdigkeit, Infektionen und Störungen des Nervensystems zu behandeln und die Fruchtbarkeit zu erhöhen, sagt das Gesundheitssystem der University of Michigan. Rhodiola wurde auch von den Wikingern verwendet, um Kraft und Ausdauer zu erhöhen. Ärzte in der Sowjetunion während der 1900er Jahre begannen Rhodiola als pflanzliches "Adaptogen" zu verwenden, was bedeutet, dass es dem Körper helfen könnte, mit physischen und psychischen Belastungen fertig zu werden, bemerkt das University of Pittsburgh Medical Center.
Verwendet
Sie können Rhodiola verwenden, um Müdigkeit zu bekämpfen, geistige, körperliche und sexuelle Funktionen zu fördern, Höhenkrankheit zu behandeln oder zu verhindern und Ihre Leber zu schützen. Die adaptogenen Effekte von Rhodiola können helfen, Stress zu bekämpfen und Ihre sportliche Leistung und Ausdauer zu verbessern, bemerkt das Gesundheitssystem der University of Michigan. Rhodiola könnte auch krebshemmende Wirkungen haben und bei der Behandlung von Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen, fügt das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center hinzu.
Funktion
Rhodiola enthält Flavonoide und organische Säuren mit antioxidativen Wirkungen, die wahrscheinlich die Quelle der gesundheitlichen Vorteile des Krauts sind. Rhodiola enthält auch Phenylethanol-Derivate, Monoterpene, Triterpene und Phenolsäuren. Die Art Rhodiola rosea enthält Phenylpropanoide, insbesondere Rosavin, die den anderen Arten fehlen. Die Eigenschaften von Rhodiola stimulieren das zentrale Nervensystem, indem sie den Dopamin-, Serotonin- und Noradrenalinspiegel beeinflussen, sowie den Neurotransmittertransport im Gehirn unterstützen. Diese Aktionen helfen Ihrem Körper, die Auswirkungen von Stress durch die Freisetzung bestimmter Chemikalien in Ihrem Nervensystem und Nebennieren zu bekämpfen.
Wissenschaftlicher Beweis
Eine 2000-Doppelblind-Pilotstudie von Studenten während eines stressigen Untersuchungszeitraums fand heraus, dass Rhodiola rosea-Extrakt stimulierende und adaptogene Wirkungen hatte, die dazu beitrugen, stressbedingte Müdigkeit zu reduzieren, sagt das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Eine andere Humanstudie, die 2004 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Einnahme von Rhodiola die körperliche Ausdauer und Leistung während des Trainings verbessert. Reagenzglas-Studien, die 2002 veröffentlicht wurden, zeigten, dass Rhodiola anti-Krebs und antioxidative Eigenschaften sowie positive Auswirkungen auf das Nervensystem, Schilddrüse und Nebennieren, Herz und Leber hat, bemerkt das University of Michigan Health System. Eine 2000-Doppelblindstudie mit 56 Nachtarbeitern zeigte, dass die tägliche Einnahme von 170 mg Rhodiola-Extrakt im Laufe von zwei Wochen die mentale Funktion im Vergleich zur Placebo-Gruppe verbessert oder aufrechterhält, sagt die University of Pittsburgh Medical Center.
Dosierung
Für stimulierende Wirkungen können Sie täglich 170 bis 185 mg Rhodiola Extrakt nehmen, standardisiert für 4? mg Salidrosid oder "Rhodiolosid", sagt das University of Pittsburgh Medical Center. Für sedative-ähnliche Effekte können Sie eine höhere Menge an Rhodiola-Extrakt von bis zu 600 mg täglich nehmen, bemerkt das University of Michigan Health System. Sie können auch zwei bis drei Mal täglich fünf bis 40 Tropfen der Alkoholextrakt Tinktur nehmen, in der Regel vor den Mahlzeiten eingenommen.
Warnungen
Obwohl Rhodiola nach Jahrhunderten der historischen Nutzung ziemlich sicher ist, können Sie einige seltene und milde Nebenwirkungen erfahren. Einige negative Reaktionen auf Rhodiola-Extrakt gehören Schlaflosigkeit und Reizbarkeit. Obwohl in klinischen Studien keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet wurden, wurden auch keine Sicherheitsstudien durchgeführt.
