Jedes Mal, wenn Radsportler mit ihren Fahrrädern glänzen oder versuchen, ihre Fahrräder auf den neuesten Stand zu bringen, kommt ihr Gewicht ins Spiel. Da schwerere Fahrer härter als ihre dünneren Kollegen arbeiten müssen, um die gleiche Geschwindigkeit beizubehalten, ist es kein Wunder, dass die schnellsten Radfahrer der Welt dünn sind und einen sehr niedrigen Körperfettanteil haben. Jedes zusätzliche Pfund benötigt buchstäblich Sekunden, um einen steilen Aufstieg zu bewältigen.
Die Auswirkungen von Gewicht
Je schwerer ein Fahrer ist, desto größer wird sein Energiebedarf. Dies führt zu zusätzlichen Anstrengungen, insbesondere während eines Aufstiegs. Die Ausrüstung kommt auch ins Spiel und erhöht das Gewicht. Deshalb sehen Sie oft, wie professionelle Radsportler vor dem Ende eines Rennens Wasserflaschen von ihren Rädern werfen. Auf hügeligem Terrain und steilen Anstiegen kommt ein leichterer Fahrer voraus. Der schwerere Fahrer wird weniger Vorteil haben, da er auch mehr Gravitationskräfte überwinden muss.
Die Kosten für zusätzliches Gewicht
Zahlreiche Studien wurden durchgeführt, um zu zeigen, wie viel Gewicht ein Radfahrer hat. Bicycling Magazine veröffentlichte die Ergebnisse einer Studie von James C. Martin, Ph.D., Assistant Professor in der Abteilung für Bewegungs- und Sportwissenschaft an der Universität von Utah. Mit den Berechnungen von einem £ 160-Pfund. Fahrer auf einer 5-Kilometer-, 7-Prozent-Klasse, schloss er, dass für jeden 5 Pfund. Zu einem Fahrer hinzugefügt, würde er weitere 30 Sekunden benötigen, um einen steilen Aufstieg zu bewältigen.
Verhältnis von Leistung zu Gewicht
Das Leistungsgewicht misst, wie viel Leistung in Watt ein Radfahrer bei einem bestimmten Gewicht, das in Kilogramm gemessen wird, erzeugen kann. Athleten haben Zugang zu diesen Leistungszahlen, indem sie einen Leistungsmesser verwenden, der an dem Fahrrad angebracht ist und Leistungszahlen an den Computer eines Fahrradlenkers überträgt. Ein schwerer Fahrer muss mehr Watt produzieren als ein leichterer Fahrer, um den gleichen Aufstieg zu bewältigen.
Gewicht verwalten
Wenn es dein Ziel ist, ein schnellerer Fahrer zu werden, gibt es mehrere Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen. Am offensichtlichsten ist es, Gewicht zu verlieren. Aber viele Trainer arbeiten lieber an den Leistungszahlen eines Athleten durch erhöhte Intervall-Sitzungen und außerhalb der Saison Gym Arbeit, im Gegensatz zu streng Kalorien zu begrenzen. Wenn Sportler Gewicht verlieren, müssen sie darauf abzielen, Fett statt Muskelmasse zu verlieren. Wenn Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalorien und Kohlenhydrate zu sich nehmen, um Ihren Körper mit dem richtigen Treibstoff für das Training zu versorgen.
