Bauchfett zu reduzieren kann eine Herausforderung sein, aber es hat ein einfaches Prinzip - Sie müssen weniger Kalorien verbrauchen als Sie jeden Tag verbrauchen. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Aktivitätslevel erhöhen, Ihre Kalorienzufuhr reduzieren oder im Idealfall beides tun. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie Ihre Diät um 3.500 Kalorien oder 500 Kalorien pro Tag reduzieren. Eine Ernährung, die reich an bestimmten Vitaminen ist, kann Ihrem Körper helfen, Fett effizienter zu verbrennen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie irgendwelche Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Vitamin A
Vitamin A verbindet sich oft mit einer gesunden Sehkraft, aber der Nährstoff bietet auch viele andere Vorteile. Vitamin A ist auch an der Produktion von Haut, Zähnen und Schleimhäuten beteiligt und hilft, diese Gewebe gesund zu halten. Eine Studie, die in der Januar-Ausgabe 2006 der Fachzeitschrift "Obesity" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine erhöhte Zufuhr von Vitamin A zu einer Reduktion des Körperfetts führte.
Cholin
Cholin ist ein Nährstoff und Teil des B-Vitaminkomplexes. Es erfüllt mehrere wichtige Funktionen, einschließlich der Aufrechterhaltung der Struktur Ihrer Zellmembranen und fungiert als Vorläufer für Acetylcholin, ein Neurotransmitter in der Muskelfunktion beteiligt. Darüber hinaus macht Cholin Phosphatidylcholin, das Körperfett abbaut, so dass ausreichende Mengen an Cholin kann essentiell sein, um Fettansammlung zu verhindern.
Vitamin C
Der Verzehr von Vitamin C ist entscheidend, weil es an der Produktion von Kollagen beteiligt ist, einem strukturellen Bestandteil Ihrer Haut, Blutgefäße, Bänder und anderen Geweben. Vitamin C hilft auch, Knorpel zu erhalten und Wunden zu heilen, und Forschung zeigt an, dass es helfen kann, Fett zu brechen. Forschung veröffentlicht in der Juni 2005 Ausgabe von "Journal of American College of Nutrition" zeigt, dass Vitamin C hilft Ihrem Körper mehr Fett während des Trainings zu brechen.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, das den Fettabbau unterstützen kann. Die in der Ausgabe vom Juni 2011 von "Nutrition Reviews" berichtete Forschung zeigt, dass höhere Kalziumspiegel die Gewichts- und Fettreduktion fördern. Darüber hinaus fand eine Studie von British Journal of Nutrition vom August 2008 heraus, dass Vitamin D auch die Körperfettreduktion fördern könnte.
