Sie haben wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben eine leichte Augenreizung erlitten; Diese Entzündung kann zu Augenrötung, Bewässerung, Schmerzen, verschwommenem Sehen und Lichtempfindlichkeit führen. Einige Formen der Augenentzündung stellen einen vorübergehenden Fluch mit wenigen langfristigen Auswirkungen dar, aber bestimmte Augenkrankheiten, wie zum Beispiel Blepharitis und trockenes Auge, können ebenfalls mit Entzündungen einhergehen und zu einem Sehverlust führen. Behandlungen für diese entzündlichen Erkrankungen existieren, aber diese Therapien funktionieren nicht immer oder können zu einer Langzeitbehandlung führen. Änderungen in Ihrer Ernährung können dazu beitragen, Ihren Zustand zu verbessern, indem Sie die Menge der Entzündung in Ihrem Körper verringern.
Augenerkrankungen im Zusammenhang mit Entzündung
Mehrere Augenerkrankungen wurden mit einer Entzündung in Verbindung gebracht, die für einige der Symptome des Syndroms des trockenen Auges verantwortlich sein könnte, wie von EyeCareEducators.com festgestellt wurde. Blepharitis - eine Entzündung der Augenlider - ist auch eine Bedingung, die mit dem trockenen Auge verbunden ist und trägt häufig zur Reizung bei, die mit diesem Zustand verbunden ist. Entzündung im Inneren des Auges, die als Uveitis bezeichnet wird, könnte laut USCHealth mit anderen systemischen Erkrankungen wie Infektionen oder Krebs in Verbindung gebracht werden. Einige Forscher glauben, dass das Essen von Nahrungsmitteln, die keine Entzündung im Körper fördern, Entzündungsreaktionen im Auge verringern könnte. Die Daten unterstützen keine entzündungshemmende Diät zur Behandlung von Augenerkrankungen, aber einige Ernährungsumstellungen können in einigen Fällen helfen. Sie sollten immer noch Augenprobleme mit Ihrem Augenarzt besprechen.
Essentiellen Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren scheinen laut RD411.com die Bildung von Entzündungsstoffen im Körper zu verringern. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von mehr Nahrungsmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die Symptome des trockenen Auges lindert, bei dem es sich um ein mit Entzündungen assoziiertes Auge handelt, wie auf AllAboutVision.com vermerkt. Diese Fettsäuren sind in Fischen wie Lachs, Forelle, Sardine, Makrele und Thunfisch sowie Omega-3-Ergänzungstabletten enthalten. Leinsamenöl könnte auch die Entzündung des Auges verbessern. Sie sollten Ihren Arzt informieren, wenn Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen, da diese Ergänzung mit einigen Medikamenten interagieren könnte, die Sie einnehmen könnten.
Antioxidantien
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien könnte auch die Entzündung in Ihrem Körper senken und könnte eine Rolle für die Gesundheit Ihrer Augen spielen. Die Vitamine A, C und E sind alle Antioxidantien, die die Entzündungsrate im Körper senken, wie auf SusanMitchell.org vermerkt. Antioxidantien zielen auf freie Radikale, die Substanzen sind, die Gewebe schädigen können, nach NetDoctor.co.uk. Gute Quellen für Vitamin A sind dunkelgrünes Blattgemüse und gelbe oder rote Gemüse und Früchte. Vitamin C kann in Zitrusfrüchten und Gemüse wie Brokkoli und Rosenkohl gefunden werden, während Vitamin E in Vollkornprodukten und Ölen reichlich vorhanden ist. Andere Antioxidantien wie die Mineralstoffe Selen und Magnesium sind ebenfalls in diesen Nahrungsmitteln enthalten und können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern.
Fügen Sie mehr Gewürze hinzu
Gewürze werden seit vielen Jahren in anderen Kulturen als Heilmittel verwendet. Die Forschung hat festgestellt, dass einige Gewürze tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile haben und Antioxidantien enthalten, die Entzündungen reduzieren. Curcumin - das in Kurkuma und Currypulver enthalten ist - ist laut der registrierten Diätassistentin Sharon Palmer in der Juli 2007 Ausgabe von "Today's Diätetiker" entzündungshemmend. Andere Gewürze mit entzündungshemmenden Eigenschaften sind Pfeffer, Rosmarin, Oregano und Ingwer, wie von MyFoundationDiet.com erwähnt. Die Verwendung von Gewürzen in Ihrem Essen bietet mehrere Vorteile - das Potenzial für entzündungshemmende Aktivität und auch die Zugabe von Geschmack ohne Salz zu verwenden. Wissenschaftliche Daten, die die Verwendung von Gewürzen spezifisch für Augenentzündung unterstützen, sind selten, aber die Senkung der Gesamtniveaus der Entzündung in Ihrem Körper kann nur ein gutes Ergebnis sein.
Lebensmittel zu vermeiden
In einer Diät, die entworfen ist, um Entzündung zu verringern, sollten Sie weniger Nahrungsmittel essen, die es erhöhen könnten. Einige Beispiele umfassen verarbeitete Nahrungsmittel, wie z. B. fettes Fleisch; Milchprodukte; Lebensmittel, die Zucker enthalten; und Fastfood, laut NutritionNorthwest.com. Mittagessen Fleisch und Hot Dogs enthalten Nitrite, die mit Entzündungen in Verbindung gebracht wurden. Milchprodukte und Fleisch enthalten gesättigte Fette, die die Entzündung ebenfalls verstärken können. Diese Nahrungsmittel enthalten wichtige Nährstoffe, daher sollten Sie sie weniger oft essen und fettärmere Versionen wählen. Die Einhaltung dieser Vorschläge senkt nicht nur die Entzündung, sondern ist auch ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
