Sie müssen keine komplizierten Übungen machen, um Gewicht zu verlieren. Einfach in Bewegung zu kommen wird helfen, die Pfunde zu schmelzen. Sie werden vielen Menschen voraus sein, da 4 von 10 Erwachsenen überhaupt nicht trainieren, so das Center for Disease Control. Sie werden es wahrscheinlich einfacher finden, sich an eine einfache Übungsroutine zu halten, die Ihnen wiederum helfen wird, auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Eine gesunde, sinnvolle und nährstoffreiche Ernährung ist natürlich eine wichtige Begleitung.
Sprungseil
Seilspringen ist einfach zu machen und die einzige Ausrüstung, die du brauchst, ist das Springseil. Verwenden Sie ein Springseil, um Ihrem Training Intensität zu verleihen, da es Ihnen hilft, Kalorien schnell zu verbrennen. Ein 150 Pfund. Person kann ein Springseil für 10 Minuten in einem gemäßigten Tempo verwenden und ungefähr 115 Kalorien verbrennen. Halten Sie ein Springseil bereit, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien während des Tages zu verbrennen.
Radfahren
Die Leute sagen, dass du nie mehr vergisst, wenn du einmal gelernt hast, Fahrrad zu fahren. Wenn Sie als Kind mit dem Fahrrad unterwegs waren, können Sie leicht wieder zurückspringen und Kalorien verbrennen. Sie können mit einer mäßigen Geschwindigkeit von 12 Stundenmeilen fahren und etwa 545 Kalorien pro Stunde verbrennen. Machen Sie Rad fahren Spaß auf Routen, die neue Sehenswürdigkeiten bieten. Nehmen Sie Ihre Kinder mit auf die Reise oder nehmen Sie an einer Radsportgruppe teil. Eine Radsportgruppe kann dich dabei unterstützen, die Distanzziele zu erreichen, die es noch leichter machen, Gewicht zu verlieren.
Tanzen
Sie müssen keine spezifischen Tänze kennen, um beim Tanzen Gewicht zu verlieren, und da Sie keinen Wettkampf beginnen, ist die Koordination optional. Einfach die Lieblingsmusik auf der Stereoanlage hochdrehen und losziehen. Wie das Sprichwort sagt, tanzt, als ob niemand zuschaut. Du verbrennst 305 Kalorien für jede Stunde, in der du schüttelst, wirbelst und deine Füße durch den Raum bewegst. Verwenden Sie Musik mit einem schnellen Tempo, um das beste Training zu erhalten.
Gehen
Barrieren Behinderung, tut jeder es. Sie müssen nicht koordiniert werden oder eine spezielle Ausrüstung zum Laufen haben, obwohl Sie ein Paar bequeme, gut gepolsterte Schuhe tragen möchten. Um Gewicht zu verlieren, gehen Sie 40 bis 60 Minuten. Wenn Sie sich an Ihre Laufroutine gewöhnt haben, erhöhen Sie Ihr Tempo auf 4 Meilen pro Stunde, da Sie ungefähr 270 Stunden pro Stunde verbrennen werden. Fügen Sie Ihrer Route einige Hügel hinzu und Sie werden noch mehr Kalorien pro Stunde verbrennen.
