Wenn Sie an einer besseren Gesundheit interessiert sind und etwas an Gewicht verlieren, sollten Sie eine flüssige Fastenreinigungsdiät in Erwägung ziehen. Die gute Nachricht ist, diese Diäten können Ihnen helfen, ein paar Pfund Gewicht im Laufe von ein paar Tagen zu verlieren. Die schlechte Nachricht ist jedoch, dass Sie das Gewicht schnell wiedererlangen werden. Darüber hinaus kann es riskant sein, einer flüssigen Fastenreinigungsdiät zu folgen, und es gibt keinen medizinischen Beweis für die behaupteten reinigenden Vorteile.
Bedeutung
Auf einer flüssigen Fastenreinigungsdiät verbrauchen Sie wahrscheinlich nichts als Saft oder sogar nur Wasser über den Zeitraum von einem bis drei oder vier Tage, entsprechend Vanderbilt Universität. Einige Pläne erfordern, dass Sie Ihren eigenen Saft aus frischem Gemüse und Früchten, in der Regel Zitrusfrüchte, machen, während andere Sie kommerzielle Saftprodukte verwenden können.
Funktion
Während Sie einer flüssigen Fastenreinigungsdiät folgen, werden Sie sehr wenig Kalorien zu sich nehmen - in der Tat, wenn Sie ein Wasser schnell machen, werden Sie überhaupt keine Kalorien verbrauchen. Juice Fasten können Sie mit bis zu 200 bis 300 Kalorien pro Tag versorgen, abhängig davon, wie viel Saft Sie trinken und welche Zutaten Sie verwenden. Da die meisten Erwachsenen etwa 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag benötigen, um ihr Gewicht zu halten, könnten Sie möglicherweise jeden Tag ein Pfund oder sogar mehr auf eine flüssige Fastenreinigungsdiät verlieren.
Auswirkungen
Allerdings mögen Sie die Nebenwirkungen möglicherweise nicht. Laut der Vanderbilt University, Menschen nach Flüssigkeits Fasten Reinigung Diäten finden sich oft müde, schwindelig und schwindlig, und können Kopfschmerzen und plötzliche Blutdruckabfall, die mit niedrigen Blutzuckerspiegel verbunden sein können. Verstopfung ist auch eine häufige Beschwerde. Es gibt keine medizinischen Beweise dafür, dass diese Symptome eine "Reinigung" von Giftstoffen aus Ihrem Körper darstellen, aber sie sollten sich selbst lösen, sobald Sie mit dem Fasten aufhören.
Warnung
Fasten wird wahrscheinlich helfen, Gewicht zu verlieren, aber es ist ein extremer Weg, dies zu tun, laut Fort Valley State University. Während Sie auf einer flüssigen Fastenreinigungsdiät sind, fängt Ihr Körper an, seine eigenen Muskeln für Kraftstoff zu verbrennen, und wie die Universität darauf hinweist, ist Ihr Herz aus Muskeln gemacht. In der Tat, nach der University of Maryland Medical Center, wurden flüssige Fasten Diäten mit plötzlichen Tod und Herzanomalien verbunden. Fasten kann auch Nährstoffmangel verursachen.
Überlegungen
Es gibt keine schnelle, einfache Lösung zur Gewichtsreduktion, und flüssige Fastenreinigungsdiäten sind keine Ausnahme. Leider ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie schnell wieder zunehmen, wenn Sie schnell verlieren, und flüssige Diäten per definitionem sind auf Dauer nicht nachhaltig, so das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie abnehmen wollen, ist es am besten, wenn Sie mit Ihrem Arzt über ein langsames, ausgeglichenes und ausgewogenes Programm zur Gewichtsreduktion sprechen.
