Ihr Dickdarm ist ein kritischer Teil Ihres Verdauungssystems, wo der Prozess der Aufnahme von Nährstoffen und der Produktion von Abfall abgeschlossen ist, so dass der Stuhl dann aus Ihrem Körper ausgeschieden werden kann. Der Dickdarm ist anfällig für bestimmte Krankheiten, vor allem, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen. Haferflocken ist eine Faserquelle und ist auch ein gutes Essen nach Krankheitserschütterungen. Hafer hat lösliche Ballaststoffe und gibt ihnen auch andere Vorteile.
Definition
Ihr Dickdarm ist auch bekannt als Ihr Dickdarm. Das Essen wird in Ihrem Mund gekaut, wo die Verdauung tatsächlich beginnt, da der Speichel den Zersetzungsprozess beginnt. Du schluckst das Essen in deinen Magen, und es bewegt sich in deinen Dünndarm und dann in deinen Doppelpunkt. Ihr Körper nimmt Nährstoffe auf, wenn die Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt gelangt. Wenn das Material keinen weiteren Nährwert hat, wird es Stuhl und wird vom Dickdarm in Ihr Rektum und durch den Anus geführt. Faserige Lebensmittel wie Haferflocken und andere Körner, Gemüse und Früchte erleichtern diesen Prozess.
Ernährungs Überlegungen
Haferflocken sind gut für Ihr gesamtes Verdauungssystem, einschließlich Ihres Dickdarms, weil es reich an Ballaststoffen ist, aber es ist besonders hilfreich, wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden, die direkt auf den Dickdarm wirkt, oder an Morbus Crohn, die einen Teil Ihrer unteren angreifen kann Verdauungstrakt. Diese Krankheiten verursachen Durchfall und können Ihren Darm schädigen. Sie erfordern eine milde Ernährung während Flare-ups, weil Faserverbindungen die Probleme, aber das UCSF Medical Center rät, dass Haferflocken eine geeignete Post-Flare-Methode zur Wiedereinführung von Ballaststoffen ist. Andere gute Faser Lebensmittel in dieser Zeit sind Reis, Nudeln, Kartoffelpüree, Brot, Apfelmus und Dosenobst.
Verhütung
Haferflocken und andere ballaststoffreiche Lebensmittel können verhindern, dass Sie Dickdarmkrankheiten bekommen. Die genaue Methode, mit der Raufutter funktioniert, ist unbekannt. Ballaststoffe werden nicht verdaut, aber ein Teil davon fermentiert in Ihrem Dickdarm. Dieser Fermentationsprozess kann mit den vorbeugenden gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein. Ihr Doppelpunkt benötigt keine Reinigung mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Wasserspülung, obwohl solche Produkte und Behandlungen zur Verfügung stehen. Essen sperrige Lebensmittel wie Haferflocken hält das Doppelpunkt natürlich sauber.
Andere Vorteile
Haferflocken helfen mehr als nur Ihren Doppelpunkt. Im Gegensatz zu unlöslichen Ballaststoffen, die nach der Reise durch Ihren Verdauungstrakt unverändert bleiben, absorbiert Hafermehl Wasser und wird zu einer geleeartigen Substanz, da es löslich ist. Alle löslichen Ballaststoffe wirken sich auf die Aufnahme von Fetten und Zuckern aus und helfen dabei, den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Eine 2008 überarbeitete Studie über ein Jahrzehnt, veröffentlicht in der "American Journal of Lifestyle Medicine", fand heraus, dass Haferflocken und andere Hafer-basierte Produkte sowohl LDL und Gesamtcholesterin senken, ohne HDL oder gutes Cholesterin zu beeinflussen.
