Wenn Sie morgens gerne zu einem heißen Teller mit Speck und Eiern aufwachen, kann eine Diät, die Ihre Lieblings-Frühstücks-Elemente enthält, wie eine unterhaltsame Möglichkeit, Gewicht zu verlieren scheinen. Die Speck-, Eier- und Grapefruit-Diät, auch einfach als Grapefruit-Diät bekannt, enthält jeden Morgen Speck, Eier und eine halbe Grapefruit. Die Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber es ist möglicherweise nicht der effektivste Gewichtverlustplan, entsprechend der amerikanischen Herz-Verbindung.
Geschichte
Laut Health.com in dem Artikel "The Grapefruit Diet" sind die Ursprünge der Diät unbekannt, aber es wurde seit den 1930er Jahren verwendet. Es gibt mehrere Versionen der Diät, obwohl die meisten davon bestehen, die gleichen Lebensmittel jeden Tag für zwei Wochen zu essen, um schnell Gewicht zu verlieren.
Essensplan
Während der Diät, essen Sie jeden Morgen eine halbe Grapefruit, zwei Eier jeden Stil und zwei Scheiben Speck. Essen Sie eine halbe Grapefruit und jede Art von Fleisch und Salat mit jeder Art von Dressing zum Mittagessen, empfiehlt EveryDiet.org in dem Artikel "The Grapefruit Diet". Essen Sie eine halbe Grapefruit, jede Art und Menge von Fisch oder Fleisch und jedes Gemüse auf der zugelassenen Gemüse-Liste. Trinken Sie ein Glas Tomatensaft oder Magermilch, um Ihren Hunger vor dem Schlafengehen einzudämmen. Essen Sie diese Lebensmittel jeden Tag für 12 Tage, dann nehmen Sie zwei Tage frei.
Gemüse
Da einige Gemüse höhere Kohlenhydrate und Fette enthalten als andere, enthalten einige Versionen der Grapefruit-Diät eine zugelassene Gemüse-Liste. Zu den Gemüsesorten, die für die Ernährung zugelassen sind, gehören grüne Zwiebeln, Paprika, rote Zwiebeln, Gurken, Radieschen, Spinat, Brokkoli, Kohl, Salat, Erbsen und Karotten. Essen Sie nicht Sellerie, Kartoffeln oder weiße Zwiebeln während der Diät.
Missverständnisse
Laut der American Heart Association, ist eine Diät-Plan, der das Essen der gleichen Lebensmittel jeden Tag beinhaltet keine nachhaltige Ernährung, weil Sie schließlich andere Lebensmittel sehnen werden. Die Grapefruit-Diät passt unter die Kategorie einer Modediät. Da Modediäten schnellen Gewichtsverlust fördern, indem sie weniger Kalorien als üblich essen, ist der größte Teil des Gewichtsverlustes das Wassergewicht, das nach dem Absetzen der Diät höchstwahrscheinlich wiedergewonnen wird.
Experteneinblick
Laut Elisabetta Politi, RD, Ernährungsmanagerin des Diät- und Fitnesscenters der Duke University auf Health.com, werden Sie abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie einnehmen. Daher hängt der Gewichtsverlust nicht von den Zutaten ab, die Sie essen , aber die Menge an Kalorien, die Sie essen. Eine gleich kalorien- und fettarme Diät liefert die gleichen Ergebnisse.
