Eine Vielzahl von Trainingsgeräten steht zur Verfügung, um überschüssiges Fett loszuwerden und einen schlanken und gut durchtrainierten Körper zu erhalten. Die meisten Fitnessstudios und Fitnessclubs bieten Zugang zu vielen dieser Optionen, einschließlich Crosstrainern und Ellipsentrainer. Sie können auch Ausrüstung für den Heimgebrauch erwerben. Regelmäßige Verwendung eines Crosstrainers oder Ellipsentrainers verbrennt Fett, hilft beim Gewichtsmanagement und tonisiert viele Ihrer Hauptmuskeln.
Vorteile
Crosstrainer und Crosstrainer bieten einen wichtigen Vorteil gegenüber Joggen und Laufen. Beide Übungen sind Low-Impact-Workouts, die eine minimale Belastung durch Ihre Gewicht tragenden Gelenke - speziell Ihre Knie, Hüften und Wirbelsäule. Diese beiden Arten von Trainingsgeräten sind besonders zugänglich, wenn Sie Verletzungen der unteren Gliedmaßen haben oder signifikant übergewichtig sind. Beide Typen bieten ein leicht anpassbares Training, das individuell an Ihre individuellen Fitnessanforderungen angepasst werden kann - intensiv für fortgeschrittene Trainierende oder eher ruhig für Anfänger oder weniger fit.
Herz-Kreislauf-Vorteile
Sowohl Ellipsentrainer als auch Crosstrainer sind Aerobic-Trainingsgeräte, die den Zustand von Herz und Lunge verbessern. American College of Sports Medicine besagt, dass Herz-Kreislauf-Fitness direkt mit der kardiovaskulären Gesundheit verbunden ist. Laut der ACSM entwickeln Menschen, die regelmäßig Herz-Kreislauf-Training durchführen, seltener koronare Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck und andere chronische Krankheiten.
Muskuloskeletale Vorteile
Beide Gerätearten sorgen für eine ausreichende Belastung durch Ihren Unterkörper, um den Muskeltonus und die Knochenmasse zu verbessern. Obwohl sowohl Crosstrainer als auch Crosstrainer ein Training mit geringem Gewicht bieten, sind sie auch belastende Aktivitäten. Das belastet deine Muskeln und Knochen; Ihr Körper reagiert auf diesen Stress, indem er diese Strukturen stärker macht. Während Crosstrainer nur den unteren Körper trainieren, beinhalten Crosstrainer auch eine Arm-Aktion und bieten daher ein umfassenderes Training.
Fettverbrennung
Beim Training auf einem Crosstrainer oder Ellipsentrainer wird Fett verbrannt, der primäre Treibstoff, der für aerobe Aktivitäten verwendet wird. Die Menge an verbranntem Fett hängt von der Intensität Ihres Trainings und Ihrem Körpergewicht ab. Crosstrainers umfassen nicht nur die großen Muskeln des Unterkörpers, sondern auch die Arme, Brust, Schultern und oberen Rücken. Sie nutzen einen größeren Anteil Ihrer gesamten Muskelmasse und können daher mehr Fett verbrennen als Ellipsentrainer.
Überlegungen
Obwohl die von Crosstrainern verwendete Oberkörperfunktion bedeutet, dass Sie in kürzerer Zeit größere Vorteile erzielen können, haben Sie die Möglichkeit, die Oberkörperaktion nicht zu verwenden, was bedeutet, dass Sie einen Crosstrainer wie einen Ellipsentrainer verwenden können. Ellipsen sind jedoch häufiger für den Heim- und leichten kommerziellen Gebrauch aufgrund ihrer mechanischen Einfachheit, kleineren Größe und geringeren Kosten.
