Aufgestautes Gas im Bauch, auch Blähungen genannt, kann sehr unangenehm sein. Manche Menschen beschreiben es als Enge um die Hüfte, als ob der Bauch sich ausgedehnt hätte. Gas im Magen wird normalerweise verursacht, indem man zu viel Luft schluckt, also könnten Sie etwas Entlastung vom Aufstoßen oder vom Aufstoßen erhalten. Gas weiter unten kann das Ergebnis von übermäßiger Produktion von Gas durch Bakterien in Ihrem Darm oder ein Problem mit der Verdauung von Milch oder anderen Lebensmitteln sein. Over-the-counter Medikamente, Bewegung und eine Änderung in Ihren Essgewohnheiten können helfen, Ihre Symptome zu lindern.
Bewegung, Bewegung und Massage
Manchmal können einfache Maßnahmen wie herumlaufen oder Massieren Ihres Bauches genug sein, um das aufgebaute Gas durch Ihren Darm und aus Ihrem Körper zu bewegen. Das Hinzufügen von leichten bis moderaten Übungen wie Gehen, Radfahren oder Krafttraining kann Ihr Verdauungssystem in Bewegung bringen und zukünftige Episoden verhindern. Ebenso können einige Yoga-Posen mit Ihrem Verdauungssystem arbeiten, um das Gas in Bewegung zu halten.
Over-the-Counter-Aids
Einige Leute finden, dass rezeptfreie Präparate wie Bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol), Aktivkohle (CharcoCaps) und Simethicon (Phazyme, Gas-X) gasförmige Symptome im Magen und Darm lindern können. Wenn Ihre Symptome mit gasproduzierenden Lebensmitteln in Verbindung zu stehen scheinen, kann die Einnahme von frei verkäuflichen Enzymen vor dem Verzehr dieser Nahrungsmittel Ihnen helfen, sie besser zu verdauen. Alpha-Galactosidase (Beano) zum Beispiel hilft, die Kohlenhydrate in Bohnen und anderem Gemüse abzubauen, während Laktase (Lactaid) bei der Verdauung von Milchprodukten hilft. Diese Produkte scheinen einigen Menschen zu helfen, während andere nur eine minimale Symptomlinderung berichten.
Diät-Änderungen
Bohnen und bestimmte Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Rüben und Bok Choy neigen dazu, Gas wegen ihres hohen Gehalts an schwer verdaulichen Kohlenhydraten zu verursachen. Allerdings sind diese Lebensmittel gesund, also vermeiden Sie sie nicht. Eine Lösung könnte sein, mehrmals pro Woche kleinere Mengen zu essen anstatt einmal pro Woche eine größere Menge. Beim Kochen getrockneter Bohnen kann die von Ihnen verwendete Methode dazu beitragen, die produzierte Gasmenge zu reduzieren. Eine solche Methode, die in "Gastrointestinal Health" beschrieben wird, beinhaltet das Kochen der Bohnen für 2 Minuten, das Stehenlassen für 1 Stunde und dann das Hinzufügen zu Frischwasser, um den Kochprozess zu vervollständigen. Andere Lebensmittel, die Gas verursachen können, sind Rosinen, Mais, Obst, Weizen, Kartoffeln, Zwiebeln und andere ballaststoffreiche Lebensmittel.
Andere Hausmittel
Kleine wissenschaftliche Beweise unterstützen Behauptungen, dass pflanzliche Heilmittel Gas im Magen entlasten. Kamillentee, Kurkuma, Anis, Kümmel, Fenchel und Koriander werden jedoch manchmal verwendet, um Gas und andere Verdauungsbeschwerden zu reduzieren. Andere Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren sollten, sind die Vermeidung kohlensäurehaltiger Getränke und die Vermeidung der Verwendung eines Trinkhalms, die beide dazu neigen, Luft in den Magen einzuführen. Wenn Sie Luft schlucken, wenn Sie nervös sind, kann das Reduzieren von Angst und Stress hilfreich sein.
Wann medizinische Aufmerksamkeit zu suchen
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Episoden von Blähungen und Blähungen häufiger oder intensiver werden oder wenn Sie Schmerzen entwickeln, die sich auf einen bestimmten Bereich Ihres Abdomens konzentrieren. Andere Anzeichen für möglicherweise ernsthafte Erkrankungen sind Durchfall, Erbrechen, Verstopfung, Sodbrennen, Blut im Stuhlgang oder unbeabsichtigte Gewichtsabnahme.
