Schwimmen macht Menschen fitter und f�hlt sich besser. Kaltes Wetter begrenzt die Monate, in denen das Schwimmen auf See oder im Meer m�glich ist, aber der Zugang zu den �ffentlichen Hallenb�dern erm�glicht das Schwimmen und Wassertraining das ganze Jahr �ber in k�lteren Klimazonen. Laut US Swimming, dem nationalen Dachverband f�r Schwimmsport, baut der Sport Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in der Jugend. Jeder erwachsene Schwimmer wei�, dass Schwimmen auch f�r reife Sportler gesund ist und dass Wasser ihnen hilft, sich j�nger zu f�hlen.
Aerobic �bung
Schwimmen ist eine aerobe Form der Bewegung, das hei�t, dass es alle wichtigen Muskelgruppen im K�rper umfasst und dass es die kardiovaskul�re Gesundheit verbessert. Insbesondere hilft Schwimmen dabei, die Blutzirkulation zu erh�hen und kann auch die Lungenkapazit�t erh�hen. Wie jede Form von Aerobic-�bungen verbraucht Schwimmen Energie und verbrennt Kalorien. Obwohl Sport allein nicht zur Gewichtsreduktion f�hren kann, funktioniert das Schwimmen in Verbindung mit einer gesunden, kalorienreduzierten Di�t gut, um schrittweise und dauerhaft abzunehmen.
Mentale Vorteile
Junge Schwimmer profitieren vom Schwimmen in vielerlei Hinsicht. Die F�higkeit, so anspruchsvollen Sport zu treiben, wie Schwimmen, schafft laut US-Schwimmverband, dem nationalen Vorstand f�r den Sport, Selbstvertrauen. Da Schwimmen eine individuelle Sportart ist, die in einer Gruppen- oder Teamatmosph�re stattfindet, lernen Kinder gleichzeitig �ber Wettbewerb und Kooperation. Ein positives Selbstbild aufzubauen und die Disziplin, negative Gedanken zu kontrollieren, sind F�higkeiten, die Coaches f�rdern. Sobald ein Schwimmer Vertrauen in das Wasser hat, genie�t er das Gef�hl der Freiheit und Befreiung, sich in der schwerelosen Umgebung schnell zu bewegen. Im Wasser zu sein f�hlt sich einfach gut an.
Vorteile f�r Erwachsene
Wie jeder Erwachsene bezeugen kann, bedeutet �lterwerden, die Schwerkraft besser zu verstehen. Schwimmen bedeutet, frei von der Schwere zu sein, die mit dem Alter einhergeht. An Deck sind die zus�tzlichen 10 lbs. zieht �ber ein paar Jahre buchst�blich schwer auf Menschen. Springen in den Pool lindert schmerzende Kn�chel oder �berlastete Gelenke. Da Schwimmen eine �bung ohne Belastung ist, ist es ideal f�r schwerere Menschen. Das Wasser unterst�tzt sie und hilft ihnen, sich w�hrend des Trainings nicht zu �berhitzen.
Funktion von Spa�
Schwimmen ist eine gute �bung, teilweise weil es Spa� macht. Es bietet ein potentiell exzellentes Training, f�hlt sich jedoch nicht so zerm�rbend an, wie es auf einem station�ren Fahrrad schwitzt oder an einem hei�en Sommertag auf den Asphalt h�mmert. Schwimmer bezeugen das freudige Gef�hl, im tiefen Wasser zu schweben, besonders im Freien, mit blauem Himmel und einer Landschaft, die den Geist ablenkt. Die w�ssrige Umgebung dient auch dazu, den Schwimmer zu isolieren und zu isolieren. Rundenschwimmer finden Freiheit, um �ber ihren Tag oder Probleme nachzudenken. Nach ein paar hundert Runden vergessen die meisten jedoch andere Probleme als Atmung, Schlaganfallkontrolle und Technik. Es ist ein effektives Mind-Clearing-Training, wie von Trainer und Master-Schwimmerin Jennifer Parks in einem Artikel vom Mai 2003 f�r das "Swimmer" -Magazin beschrieben.
�berlegungen
Schwimmen ist eine gute �bung f�r viele verschiedene Arten von Menschen, aber sesshafte Erwachsene sollten mit einem Arzt f�r irgendwelche Einschr�nkungen oder Rat fragen, bevor Sie mit einer �bungsroutine beginnen. Laut Mary Pohlmann, Assistenzprofessorin f�r klinische Medizin an der School of Medicine der Southern Illinois University und Mitglied des USMS Sports Medicine Committee, leiden einige Menschen unter Reaktionen, wenn sie in chemisch behandeltem Poolwasser schwimmen. H�ufige Beschwerden sind trockene oder juckende Haut, gereizte Augen und Reizungen der Lunge. Sauberere, besser gepflegte Pools f�hren in der Regel zu weniger allergischen Reaktionen. Outdoor-Pools haben weniger Probleme mit Desinfektions-Nebenwirkungen als Indoor-Pools, teilweise aufgrund der besseren Bel�ftung von Freiluftanlagen.
