Das Immunsystem Ihres Teenagers schützt ihn vor bakteriellen Infektionen, Viren und anderen infektiösen Eindringlingen. Wenn es nicht mehr richtig funktioniert, wird Ihr Kind anfällig für potenziell schwere Krankheiten. Unglücklicherweise sind Teenager für viele schlechte Angewohnheiten bekannt, die zu Fehlfunktionen des Immunsystems beitragen, einschließlich des Auslassens von Mahlzeiten und des Verweilens zu spät. Wenn Sie sich Gedanken über die Gesundheit oder das Immunsystem Ihres Teenagers machen oder wenn Ihr Kind sich häufiger unwohl fühlt als andere Kinder in seinem Alter, konsultieren Sie einen Arzt um Rat.
Schritt 1
Füttern Sie Ihr Kind mit einer ausgewogenen Ernährung, die viele magere Proteinquellen, fettarme Milchprodukte, Vollkornbrot und frisches Obst und Gemüse enthält. Teens benötigen eine höhere Aufnahme von Kalzium und Eisen als die meisten Menschen in anderen Altersgruppen, also planen Sie Ihr Haushaltsmenü in diesem Sinne. Vergessen Sie nicht die Quellen gesunder Fette wie Nüsse, Kaltwasserfische und Avocado.
Schritt 2
Ergänzen Sie mit einem Multivitamin, wenn Sie Bedenken bezüglich der Ernährung Ihres Teenagers haben. Aufgrund des schnellen Wachstums und der schlechten Essgewohnheiten in der Schule, riskieren auch Teenager, die beim Frühstück und Abendessen gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, bestimmte Vitamin- und Mineralstoffmängel. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes oder konsultieren Sie einen Ernährungsberater, wenn Sie spezielle Bedenken haben.
Schritt 3
Fügen Sie Zwiebeln, Knoblauch, Beeren, Pilze und Bohnen in die tägliche Ernährung Ihres Teenagers ein. Diese Lebensmittel können alle helfen, das Immunsystem zu stärken, nach Joel Fuhrman, M.D. Joghurt mit lebenden aktiven Kulturen ist auch vorteilhaft für das Immunsystem und hilft Darmgesundheit zu unterstützen.
Schritt 4
Bestehen Sie darauf, dass Ihr Teenager den Computer, Videospiele oder Fernsehen ausschaltet und pünktlich ins Bett geht. Nach Angaben der National Sleep Foundation benötigen Teenager im Allgemeinen mehr Schlaf als Erwachsene und jüngere Kinder, wobei der durchschnittliche Teenager für eine optimale Gesundheit mehr als neun Stunden pro Nacht benötigt. Schlafmangel belastet den Körper und kann das Immunsystem schwächen. Erzwinge die Schlafenszeit deines Teenagers und gib ihm an Wochenenden etwas Zeit, um sein Schlafdefizit zu verringern.
Schritt 5
Fördern Sie körperliche Aktivität und stressreduzierende Aktivitäten zur Stärkung des Immunsystems. Wenn Ihr Teenager nicht in organisierte Sportarten involviert ist, schreiben Sie ihn in ein Sommerschwimmprogramm ein oder planen Sie aktive Familienausflüge, wie Wanderungen und Fahrradtouren. Als Bonus profitiert Ihre ganze Familie von der gemeinsamen Zeit.
Schritt 6
Sprich mit deinem Teenager über Alkohol, Tabak und Drogen. Die Verwendung dieser Substanzen beeinträchtigt die Fähigkeit des Immunsystems, seine Aufgabe zu erfüllen. Diese Stoffe sind auch aus anderen Gründen schädlich.
