Wenn Sie Ihre Periode jeden Monat fürchten, kann es hilfreich sein, ins Fitnessstudio zu gehen. Regelmäßige, moderate Bewegung kann Ihren Menstruationsfluss reduzieren und andere Symptome der gewöhnlichen Periode verringern. Übermäßige Bewegung kann eine völlige Abwesenheit von Perioden auslösen. Plötzliche Veränderungen des Menstruationsflusses können ein Zeichen für Gesundheitszustände sein, die von leicht bis schwerwiegend sind. Wenn sich Ihr Menstruationsfluss ändert oder ohne Grund aufhört, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Light Period Trigger
Ihr Menstruationsfluss ist empfindlich gegenüber Stress, Medikamenten und einer Vielzahl von Krankheiten. Änderungen des Lebensstils wie Umstellung auf eine neue Diät oder Änderung Ihres Schlafmusters können zu einem vorübergehend reduzierten Fluss führen. Geburtenkontrolle kann Spotting oder Lichtperioden verursachen. Nicht diagnostizierte medizinische Probleme wie eine gestörte Schilddrüse können auch den Menstruationsfluss reduzieren. Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, werden ihre Perioden oft leichter oder unregelmäßiger. Wenn Veränderungen des Lebensstils nicht zu einer unerwarteten Verringerung Ihres Menstruationsflusses führen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen, um die zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen zu überprüfen.
Übung und Periodenfluss
Athleten und diejenigen, die für extreme Sportveranstaltungen wie Marathonläufe trainieren, können einen leichteren Menstruationsfluss aufgrund des Stresses erfahren, der durch intensives Training und eine Tendenz zu einem niedrigen Prozentsatz an Körperfett erzeugt wird. Ihre Periode wird aufhören, wenn Ihr Fettgehalt unter 15 Prozent Ihres Körpergewichts fällt. Anstrengende körperliche Aktivität kann auch sekundäre Amenorrhoe verursachen, die definiert ist als fehlende Periode für drei aufeinander folgende Monate. Andere Symptome der Amenorrhoe sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Sehstörungen.
Trainiere, um aufzuhellen
Leichte bis mäßige Bewegung kann Symptome der gewöhnlichen Periode reduzieren, sogar während Sie menstruieren. Zusätzlich zur Verringerung des Menstruationsflusses kann das Training die Schmerzen von Menstruationskrämpfen reduzieren und Stimmungsschwankungen verringern. Um PMS-bedingte Blähungen zu reduzieren, solltest du beim Sport schwitzen. Das Ausarbeiten kann helfen, die zeitbezogene Trägheit zu bekämpfen. Reduzieren Sie Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, indem Sie sich durch Yoga oder andere meditative Übungen konzentrieren.
Drücken Sie sich nicht
Hören Sie auf Ihren Körper, wenn es darum geht, während Ihrer Periode zu trainieren. Starke Perioden können Sie anämisch machen, was oft zu Müdigkeit führt. Trainieren wenn ermüdet kann zu schlechter Trainingsform, beeinträchtigter Leistung und erhöhtem Verletzungsrisiko führen. Unbehandelte Amenorrhoe kann zu Unfruchtbarkeit führen und das Osteoporoserisiko erhöhen. Ihre Periode kann Ihren Körper schmerzempfindlicher machen; Beschwerden von Rückenschmerzen sind besonders häufig. Passen Sie Ihre Fitnessroutine an, wenn Sie zeitbedingte Schmerzen haben.
