Walking macht dich großartig. Es steigert Ihre Energie, hebt Ihre Stimmung und beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Trekking in den Bergen kann jedoch dazu führen, dass Sie Ihre Laufschuhe abstellen, sobald Probleme mit dem Knie auftreten. Die Schmerzen, die beim Bergaufgehen entstehen, werden normalerweise durch eines von zwei häufigen Kniesyndromen verursacht. Beide sind herausfordernd, aber behandelbar.
Patellofemorales Schmerzsyndrom
Eines der häufigsten Knieprobleme ist das patellofemorale Schmerzsyndrom, und Sie werden dies besonders spüren, wenn Sie bergauf gehen. Es handelt sich um eine Überlastungskrankheit, die Folge der Patella oder Kniescheibe, die nicht richtig entlang der Femurrinne, dem Oberschenkelknochen, verläuft. Der Femur stößt manchmal wiederholt in die Unterseite der Kniescheibe. Der Schmerz um und unter der Kniescheibe ist intensiv bergauf wegen des Drucks, den Sie auf das Gelenk ausüben.
Behandlung von patellofemoralen Schmerzen
Behandlung patellofemoraler Schmerzen erfordert einen Besuch bei Ihrem Arzt. Er wird wollen, dass Sie Ihr Knie ausruhen, es für 20 Minuten auf Eis legen und möglicherweise Entzündungshemmer wie Ibuprofen nehmen. Wenn der Schmerz nachlässt, müssen Sie mit einem Physiotherapeuten arbeiten, um die Quadrizeps zu stärken, die vier Muskeln in Ihrem Oberschenkel, die helfen, die Kniescheibe zu stabilisieren. Sie sollten in der Lage sein, nach sechs Wochen Reha zu einer Laufroutine zurückzukehren. Ein kleiner Prozentsatz der Patienten spricht nicht auf die Therapie an und muss möglicherweise einen Chirurgen an der Unterseite der Kniescheibe anlegen lassen.
Iliotibialbandsyndrom
Ein weiteres häufiges Knieproblem beim Bergaufgehen ist das Tractus iliotibialis-Syndrom. Das Tractus iliotibialis beginnt an deiner Hüfte, läuft über dein Bein und kreuzt deine Kniescheibe. Es besteht aus dickem fibrösem Gewebe. Die ständige Beugung des Kniegelenks beim Gehen, besonders an Steigungen, kann das Iliotbialband reizen. Diese Entzündung verursacht Knie Schwellungen und seitliche Schmerzen über die Kniescheibe, die Sie intensiver fühlen, wenn Sie bergauf gehen. Der Schmerz ist oft so schlimm, dass Sie aufhören müssen, sich vollständig auszuüben.
Behandlung für das Iliotibialband
Die Behandlung des Sinus iliotibialis ist eine Herausforderung. Ihr Arzt wird Ihnen befehlen, alle Kniebeugungen zu stoppen, um sich auszuruhen. Sie müssen es für 20 Minuten auf einmal Eis machen, möglicherweise Entzündungshemmer nehmen und sogar einen Kortison-Schuss bekommen, wenn die Schwellung nicht nachlässt. Sobald die Schmerzen und Schwellungen abgeklungen sind, müssen Sie mit einem Physiotherapeuten arbeiten, um den Tractus iliotibialis zu dehnen und den unterstützenden Muskel, den Gluteus medius, zu kräftigen. Manchmal schlägt die Therapie jedoch fehl. In diesen Fällen müssen die Patienten operiert werden, um das Tractus iliotibialis zu schneiden, wo es das Knie kreuzt.
