Gebackene Kartoffeln bekommen manchmal die Bürste weg, wenn sie für eine Mahlzeit in Betracht gezogen werden. Obwohl sie voller Nahrung sind, denken viele Leute nur daran, den gesunden Spud unter viel Sauerrahm, Speck und Käse zu verstecken. Wenn Sie jedoch den natürlichen Geschmack einer Ofenkartoffel genießen, die durch etwas Olivenöl und Meersalz angereichert wird, werden Sie zweimal darüber nachdenken, sie mit anderen Zutaten zu überziehen.
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Wahrscheinlich die am häufigsten verwendete Kartoffel zum Backen ist die Russet Potato, dank seiner Stärke und dicke Haut. Süßkartoffeln und rote Kartoffeln sind auch gut zum Backen. Die Rostkartoffel macht etwa die Hälfte des Tageswertes an Vitamin C aus, hat mehr Kalium als Spinat, Bananen oder Brokkoli und ist außerdem eine gute Quelle für Vitamin B6, Ballaststoffe, Folsäure, Eisen und Magnesium. Wählen Sie nach Möglichkeit Bio-Kartoffeln. Lassen Sie die Haut während des Backens auf der Kartoffel liegen, sowohl für den Nährwert als auch um die Kartoffel zusammenzuhalten.
Ich sage Po-tah-to
Das Backen einer Kartoffel mit Olivenöl und Meersalz schafft eine knusprigere Außenseite der Kartoffel. Es fügt auch subtilen Geschmack hinzu. Natives Olivenöl extra ist gepresste Oliven ohne Zusatzstoffe, die einen fruchtigen, bitteren und stechenden Geschmack ergeben. Es ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren: ein Herz-gesundes Fett. Meersalz ist Salz, das aus verdunstetem Salzwasser entsteht, das im Gegensatz zu Kochsalz nur minimal verarbeitet wurde. Meersalz ist eine bessere Wahl, da es nicht nur keine Zusatzstoffe enthält, sondern auch Mineralien, die für eine gute Gesundheit von Vorteil sind.
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Wählen Sie einheitliche Kartoffeln, wenn Sie mehr als eins auf einmal backen. Heize deinen Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vor. Schrubben Sie Ihre Kartoffeln unter kaltem Wasser, um sie von Schmutz zu befreien; tupfe sie mit einem Papiertuch trocken. Durchbohren Sie die Kartoffeln mit einer Gabel oder einem Messer, damit Dampf von innen entweichen kann. Legen Sie die Kartoffeln nacheinander in eine Plastiktüte oder eine Schüssel. Natives Olivenöl extra über die Kartoffel streuen und so lange rollen, bis die ganze Kartoffel bedeckt ist. Übertragen Sie die Kartoffel auf Ihre Auflaufform und bestreuen Sie sie mit Meersalz. Alternativ legen Sie die Kartoffel in eine flache Schüssel mit Meersalz und rollen Sie sie herum, bis sie leicht bedeckt ist. Backen Sie die Kartoffeln im Ofen für ungefähr eine Stunde, oder bis die Felle knusprig geworden sind und die Innenseite, wenn sie mit einem Messer leicht durchbohrt wird, zart ist. Für zusätzlichen Geschmack, Olivenöl beträufeln und Meersalz über das Fleisch der Kartoffel streuen, nachdem Sie es aufgeschnitten haben.
Lass uns das Ganze absagen
Kartoffeln sollten makellos sein und keine Sprossen haben oder eine grüne Färbung haben. Grüne oder gekeimte Kartoffeln enthalten hohe Mengen an Solanin, die beim Verzehr zu schweren Erkrankungen führen können. Solanin-Gift ist in der gesamten Kartoffelpflanze zu finden, konzentriert sich jedoch auf grüne Kartoffeln und die Keimlinge von Kartoffeln. Werfen Sie grüne oder verdorbene Kartoffeln weg. Entfernen Sie alle Sprossen, bevor Sie Ihre Kartoffel kochen.
