Übelkeit ist eine häufige Nebenwirkung von Diäten, die zu wenig Kalorien enthalten oder keine ausreichende Menge an Kohlenhydraten oder Natrium enthalten. Sehstörungen können mit diesem Symptom einhergehen oder nicht, aber wenn Sie Veränderungen in Ihrem Sehvermögen feststellen, suchen Sie einen Arzt auf, da dies ernst sein könnte. Informieren Sie Ihren Arzt über die Ernährung, auf der Sie stehen, sowie über die anderen Nebenwirkungen, die Sie erleben.
Nicht genug Kalorien
Wenn Sie Diät machen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie verbrauchen. Zu viel Kalorien zu reduzieren kann jedoch schädlich für Ihre Gesundheit sein. Wenn Sie nicht unter der Aufsicht eines Arztes stehen, konsumieren Sie nicht weniger als 1.100 Kalorien pro Tag. Essen weniger als dies kann nicht geben Sie die Nährstoffe, die Sie brauchen, und es kann auch zu Müdigkeit, Haarausfall, Gallensteine, Unverträglichkeit gegenüber Erkältung, Übelkeit, Durchfall und andere Arten von Verdauungsstörungen. Wenn Sie beginnen, diese Symptome von einer sehr kalorienarmen Diät zu erfahren, oder wenn Sie Sehstörungen entwickeln, suchen Sie einen Arzt auf.
Nicht genug Kohlenhydrate
Viele Diäten erfordern, dass Sie Kohlenhydrate einschränken. Während bestimmte Kohlenhydrate sind voller Zucker und haben wenig oder gar keine Nährstoffe, andere sind wichtig für Ihre Energieproduktion und andere Körperfunktionen. Eine Diät, die Kohlenhydrate begrenzt oder eliminiert, kann Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, Müdigkeit und Verdauungsbeschwerden verursachen. Wenn Sie diese Symptome entwickeln, insbesondere wenn Ihr Schwindel mit Veränderungen des Sehvermögens einhergeht, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag konsumieren, können Sie auch Ketose entwickeln, eine Ansammlung von Ketonen in Ihrem Blut, die entsteht, wenn Ihr Körper gespeichertes Fett abbaut. Ketose kann Übelkeit, Kopfschmerzen und geistige Erschöpfung verursachen.
Zu viel Wasser
Wenn Sie eine Diät machen, trinken Sie möglicherweise viel Wasser, um den Hunger in Schach zu halten oder nach anstrengenden Trainingseinheiten zu rehydrieren. Wasser ist essentiell für das Leben, aber zu viel zu trinken, während auch Ihre Kalorien zu begrenzen, kann negative Auswirkungen haben. Vor allem, wenn Ihre Ernährung wenig Protein und Natrium enthält, kann der Verzehr einer großen Menge von Flüssigkeiten dazu führen, dass Ihre Natriumwerte abfallen, was zu einem Zustand führt, der als Hyponatriämie bekannt ist. Anzeichen einer Hyponatriämie sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Verwirrtheit, Müdigkeit, Muskelkrämpfe und sogar Bewusstlosigkeit. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie diese, Sehstörungen oder andere Symptome einer Hyponatriämie bemerken.
Weitere Überlegungen
Übelkeit und Sehstörungen können das Zeichen eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems sein, das nichts mit Ihrer Ernährung zu tun hat. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie diese Symptome verspüren oder wenn Sie glauben, dass Ihre Ernährung bestimmte essentielle Nährstoffe fehlt. Wenn Sie Hilfe benötigen, eine Diät zu entwerfen, die Ihnen hilft, Ihre Gesundheitsziele zu erzielen, während Sie noch angemessene Ernährung zur Verfügung stellen, ziehen Sie in Betracht, einen lizenzierten Diätetiker zu konsultieren.
