Maruchan Ramen Nudeln, ein Grundnahrungsmittel in Studentenwohnheimen, ist auch die Hauptstütze einer Diät zur Gewichtsreduktion. Die Maruchan-Diät lässt Sie so viel essen wie Sie wollen von den Nudeln und Suppen der Marke. Sie können Testimonials im Internet von Leuten finden, die behaupten, fast 100 lbs zu verlieren. auf eine solche Diät, aber es ist auch möglich, Gewicht von dieser Diät zu gewinnen.
Unausgewogene Ernährung
Eine Diät, die aus Maruchan-Nudeln besteht, würde Sie ernährungsmäßig herausgefordert lassen. Sie müssten 8 bis 10 Portionen Maruchan Nudelsuppen essen, um Ihren täglichen Bedarf an Protein und 8 Portionen zu erhalten, um Ihre empfohlene Menge an Kohlenhydraten zu erhalten. Zehn Portionen Maruchan-Nudeln enthalten 1.900 bis 3.100 Kalorien, je nach Geschmack. Die Nudeln sind reich an Fett und Natrium und erfüllen nicht Ihre Ernährungsbedürfnisse für Obst, Gemüse oder Milchprodukte.
Nährwertangaben
Die Nahrungsaufschlüsselung für drei Sorten von Maruchan Ramen Nudeln sind: Instant Lunch Ramen Nudeln Cheddar Käse Geschmack, 310 Kalorien, 15 g Fett, 1.120 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate und 6 g Protein; Instant Ramen Noodles Road Huhn Geschmack, 290 Kalorien, 12 g Fett, 1.380 mg Natrium, 37 mg Kohlenhydrate und 6 g Protein und Ramen Nudelsuppe Huhn Pilz Geschmack, 190 Kalorien, 8 g Fett, 820 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate und 4 g Protein.
Natrium-Debatte
Obwohl der Natriumgehalt der Maruchan-Diät zweifellos hoch ist - eine einzelne Portion enthält bis zu 47 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Salz - sind sich Experten über die Rolle von Salz bei der Risikoabschätzung von Herzinfarkten und Schlaganfällen nicht einig. Dr. Frank Sacks, ein Harvard-Professor, der eine Studie leitete, die in der Januar-Ausgabe 2001 des "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, sagt, dass jeder auf Salz verzichten sollte, auch Menschen, die nicht unter Bluthochdruck leiden. Auf der anderen Seite sagt Dr. Michael Alderman, ehemaliger Präsident der American Society of Hypertension, dass wissenschaftliche Belege nicht die Festlegung eines bestimmten Natriumgehalts für die Ernährung einer Person unterstützen.
Kosten und Komfort
Die Maruchan Diät kann Ihnen gefallen, weil es bequem und preiswert ist. Mit wenig zusätzlichen Problemen oder Kosten könnten Sie den Nährwert der Diät erhöhen. Wenn du nur hinzufügen würdest? Tasse gehackte gefrorenen Brokkoli zu einer Portion Ramen Nudeln, würden Sie Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin E gewinnen. Die Faser in Brokkoli kann in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen helfen, indem Sie sich länger voll fühlen, und das Vitamin C wird Ihren Stoffwechsel geben ein leichter Schub, so der registrierte Ernährungswissenschaftler Leslie Beck. Vitamin E schützt vor Makuladegeneration und reduziert das Risiko von Herzinfarkten für Menschen mit Diabetes, so Angela Epstein, die "Vitaminärztin" der Londoner "Daily Mail".
Überlegungen
Hinzufügen von 3 Portionen Joghurt zu den Maruchan-Diät würde Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf für Milchprodukte zu erfüllen sowie Ihre Gewichtsverlust Bemühungen zu beschleunigen, nach einer Studie an der Universität von Tennessee durchgeführt. In dem Gestüt, geführt von Michael Zemel, Frauen, die 3 Portionen Joghurt täglich für 12 Wochen verbraucht verloren 22 Prozent mehr Gewicht und 61 Prozent mehr Körperfett als die Frauen, deren Diäten nur Kalorien beschränkt, nach der Studie an einer experimentellen Biologie vorgestellt Treffen in San Diego im Jahr 2003.
Warnung
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen.
