Übungen, um eine schlaffe Gesichtsfunktion zu festigen, indem die darunterliegenden Gesichtsmuskeln gestrafft werden, um der Haut ein gleichmäßigeres Aussehen zu verleihen. Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln erfordern keine spezielle Ausrüstung und Sie können die meisten von ihnen zu Hause in Ihrer Freizeit ausführen. Denken Sie daran, dass, während Übungen helfen können, zugrunde liegenden Muskeln des Gesichts zu festigen, müssen Sie kardiovaskuläre Übung mit Ihrem Gesicht Muskelaufbau Übung kombinieren, um Gewicht im Gesicht zu verlieren, wenn nötig.
Sphinx Lächeln
Heben Sie die Mundwinkel an, um zu lächeln. Vermeiden Sie Falten in den Augenwinkeln, indem Sie Ihre Augen neutral halten. Wiederholen Sie diese Übung drei oder vier Mal. Yogalehrerin Annelise Hagen, Autorin von "The Yoga Face", empfiehlt diese Übung, um übermäßige Falten um Augen und Mund zu vermeiden.
Buddha-Gesicht
Schließe deine Augen und konzentriere dich auf einen imaginären Punkt zwischen deinen Augenbrauen. Hagen schlägt vor, sich eine kleine Lichtscheibe vorzustellen, die sich langsam ausdehnt, während Sie die Gesichtsmuskeln entspannen. In dieser Übung lernen Sie, was Ihre Gesichtsmuskeln tun und wie Sie sie entspannen können, wenn sie zu eng werden.
Überrasch mich
Erweitern Sie Ihre Augen, aber vermeiden Sie Falten auf der Stirn. Konzentriere dich zwischen fünf und zehn Sekunden auf einen Punkt vor dir. Wiederholen Sie diese Übung bis zu vier Mal. Beverly Hills plastischer Chirurg Dr. Andre Abolian merkt in der Los Angeles Times an, dass diese Übung die Muskeln der Stirn tonisieren kann, weil diese Muskeln die leichtesten Gesichtsmuskeln sind, um zu trainieren.
Geschwollene Wangen
Puste deine beiden Wangen aus und verschiebe die Luft in deinem Mund von einer Wange auf die andere. Setzen Sie die Übung fort, bis Sie das Gefühl haben, außer Atem zu sein. Wiederhole die Übung dreimal, um deine Wangen fest zu halten.
Luftküsse
Falte deine Lippen, aber halte deine Braue glatt, während du vier Mal Luftküsse bläst. Legen Sie zwei Finger an Ihre Lippen und blasen Sie Luftküsse für drei oder vier Wiederholungen. Hagen sagt, dass diese Übung funktioniert, um die Lippen stark zu halten.
Löwengesicht
Atme durch deine Nase ein, während du deine Hände zu Fäusten ballst und die Muskeln deines Gesichts beugst. Atme durch deinen Mund aus, während du deine Zunge herausstreckst, rolle deine Augen und öffne deine Hände. Wiederhole das dreimal. Hagan schlägt diese Übung vor, um Spannungen in den Gesichtsmuskeln zu dehnen und zu lösen.
Fischgesicht
Lächle, während du deine Lippen schärfst, dann sauge die Innenseite deiner Wangen in die Lücke zwischen den Seiten deiner Zähne, um ein Fischgesicht zu erzeugen. Führen Sie diese Übung fünf Mal durch, um Ihre Lippen und Wangen zu festigen und zu straffen, schlägt Hagen vor.
