Eine Überdosierung von Vitamin-B6-Präparaten kann Nervenschäden und Geburtsfehler für Ihr ungeborenes Kind - sowie für Ihre Gesundheit gefährden. Für schwangere Frauen ist es jedoch wichtig, ausreichend B-6 zu sich zu nehmen, da ein Mangel an B-6 auch Geburtsfehler verursachen kann.
B-6 und Schwangerschaft
Laut Baby Centre ist Vitamin B-6, auch Pyridoxin genannt, essentiell für die Entwicklung Ihres Gehirns und Ihres Nervensystems. B-6 ist wichtig für Menschen in jedem Alter, da Ihr Körper es braucht, um Energie aus der Nahrung zu verstoffwechseln, neue rote und weiße Blutkörperchen zu bilden und ein gesundes Nervensystem zu erhalten. Ein Vitamin-B6-Mangel während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass sich das Gehirn Ihres Babys nicht richtig entwickelt, was zu Symptomen führen kann, die nach der Geburt Anfälle einschließen können.
B-6 Überdosierung
Vitamin B-6-Präparate werden häufig zur Linderung der morgendlichen Übelkeit bei schwangeren Müttern verwendet, aber große Mengen von B-6 können bei Babys zu körperlichen und geistigen Entwicklungsproblemen führen. Während des ersten Trimesters kann die Einnahme von mehr als 100 mg Vitamin B-6 körperliche Defekte verursachen, die die Arme und Beine Ihres Babys sowie Nervenschäden betreffen. Darüber hinaus kann eine übermäßige tägliche Einnahme von B-6-Präparaten dazu führen, dass Ihr Baby süchtig wird, was nach der Geburt zu Entzugserscheinungen führt. Jedoch sind die kleinen Mengen von B-6, die zur Behandlung von Morgenübelkeit verwendet werden, normalerweise unbedenklich.
Beträge
Als Schwangere sollten Sie täglich etwa 1,9 mg Vitamin B-6 und 2,0 mg stillen. Das Baby Center sagt, dass Sie diese strenge Menge nicht täglich essen müssen, sondern dies im Durchschnitt über einen Zeitraum von einigen Tagen erreichen können. Sie sollten sich vor Ergänzungen mit großen Dosierungen, wie 100 mg oder höher, hüten; jedoch können niedrigere Dosen von etwa 25 mg - wie sie zur Behandlung der morgendlichen Übelkeit eingesetzt werden - weniger schädlich sein. Unabhängig davon sollten Sie immer noch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Vitamin-B-6-Präparat beginnen.
Nahrungsquellen
Das Linus Pauling Institute berichtet, dass es fast unmöglich ist, zu viel B-6 durch Ihre Diät zu bekommen, da Überdosierung normalerweise nur auftritt, wenn Ergänzungen genommen werden. Gute natürliche Quellen für das Vitamin sind Vollkornprodukte und Produkte aus Vollkornprodukten, Kartoffeln, Hühnchen, Truthahn, Spinat, Milch und Milchprodukten. Angereicherte Lebensmittel, wie Frühstücksflocken, Brot und einige Joghurts, können auch B-6 enthalten. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Quellen von B-6 und anderen essentiellen Nährstoffen für Ihre Schwangerschaft zu essen.
