Obwohl ein tägliches Essen ideal ist, um gesund zu bleiben und Ihr Energieniveau zu maximieren, ist der menschliche Körper belastbar. Menschen können für lange Zeit ohne Nahrung überleben. Tage ohne Essen können jedoch Nährstoffmangel und unangenehme - sogar gefährliche - Nebenwirkungen verursachen.
Überlebenszeit
Die Anzahl der Tage, an denen Sie ohne Nahrung überleben können, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätslevel und der Menge an gespeichertem Körperfett ab, die Sie besitzen. Eine 2009 im "Archiv für Kriminologie" veröffentlichte Studie berichtet, dass Studien zum Hungertod beim Menschen unethisch sind. Die Autoren dieser Übersicht untersuchten jedoch Fälle, in denen Personen nach Unfällen gefangen oder lebendig begraben wurden, und kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die zwar Wasser trinken, aber keine Nahrung zu sich nehmen, bis zu zwei Monate überleben können.
Überlegungen zur Flüssigkeitsaufnahme
Menschen, denen sowohl Nahrung als auch Wasser entzogen sind, haben eine viel kürzere Lebenserwartung als Personen, denen nur Nahrung fehlt. Ein Bericht von 2009 in "Archiv für Kriminologie" berichtet, dass Menschen nur acht bis 21 Tage ohne Nahrung und Wasser überleben können. Ihre Überlebenszeit ohne Nahrung oder Wasser ist sehr individuell und basiert auf Ihrer Größe, Hydrationsstatus und Aktivitätsniveau.
Bedenken
Nur weil dein Körper tagelang ohne Nahrung überleben kann, bedeutet das nicht, dass du dich selbst verhungern solltest, selbst wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. Hunger bricht nicht nur gespeichertes Körperfett für Kraftstoff ab, sondern auch Muskelgewebe. Hungern verursacht oft Mangelernährung, die zu körperlichen Behinderungen, geistigen Behinderungen, Krankheiten, Müdigkeit, Schwindel, Ohnmacht, Mangel an Menstruation bei Frauen und schnellem Haarausfall führen kann, so MedlinePlus.
Sicherer Gewichtsverlust
Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, machen Sie gesündere Lebensmittel-Entscheidungen, anstatt Lebensmittel vollständig zu vermeiden. Reduzieren Sie Ihre aktuelle Einnahme um 500 bis 1000 Kalorien pro Tag und zielen Sie auf ein Gewichtsziel von 1 bis 2 Pfund pro Woche ab. Um das Sättigungsgefühl ohne zusätzliche Kalorien zu erhöhen, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Proteinen oder beidem sind. Beispiele hierfür sind mageres Geflügel, Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
