Schulter-Subluxation ist eine partielle Dislokation des Humerusknochens am Schultergelenk. Typische Ursachen für eine Subluxation der Schulter sind ein Trauma des Arms, wie beispielsweise ein Sturz oder eine Kontaktverletzung, und ein Platzieren des Arms in einer ungünstigen Position. Diese Dislokation tritt häufig nach einem Schlaganfall auf. Obwohl der Zustand vorübergehend ist, sind Rehabilitationsübungen nach einer Ruhepause und Vereisung notwendig, um die Kraft und Bewegung in der Schulter wiederherzustellen.
Isometrische Übungen
Isometrische Übungen erhöhen die Kraft in den Muskeln und dem Bindegewebe, die Gelenke kreuzen, ohne ein Gelenk zu bewegen. Bei der Rehabilitation der Schulter-Subluxation stärken isometrische Übungen die Schulter und die Schulter bleibt bewegungslos. Ein Beispiel für eine isometrische Übung ist die Schulteradduktion mit einem Kissen. Umarmen Sie einfach ein Kissen an Ihrer Brust und drücken Sie.
Bereich der Bewegungsübungen
Eine Reihe von Bewegungsübungen machen ein Gelenk durch alle Möglichkeiten, wie es sich bewegen kann, um die Mobilität zu erhöhen. Wenn die Muskeln um ein Gelenk fest oder schwach sind oder ein Problem mit dem Gelenk selbst besteht, ist die Menge, um die das Gelenk bewegt werden kann, geringer als die eines normalen, gesunden Gelenks. Beweglichkeitsübungen stellen diesen Mangel wieder her. Beispiele für Bewegungsübungen für eine Schulter-Subluxation sind Schulterflexion und Schulterstreckung. Stehen Sie mit Ihrem betroffenen Arm an Ihrer Seite, um zu beginnen. Bewege den Arm nach vorne und über deinen Kopf. Das ist Schulterflexion. Senken Sie den Arm und bewegen Sie ihn dann nach hinten in die Verlängerung. Halte den Arm gerade.
Bandübungen
Bandübungen, auch bekannt als Tubing- oder Kabelübungen, verstärken Übungen, die elastische Bänder für den Widerstand verwenden. Übungsbänder erfordern Gelenkbewegung für Krafttraining Übungen. Diese Übungen kommen nach isometrischen Übungen in einem Reha-Programm. Ein Beispiel für eine Bandübung für die Schulter-Subluxation ist die interne Rotationsübung. Um diese Übung durchzuführen, binden Sie ein Ende des Bandes an ein stabiles Objekt in Hüfthöhe. Legen Sie Ihren Ellbogen gegen Ihre Seite mit Ihrem Unterarm parallel zum Boden und das andere Ende des Bandes in Ihren Händen. Dann drehe deinen Arm nach innen in Richtung Bauch.
Chronische Subluxationsübungen
Für eine Person, die chronische Subluxationen der Schulter leidet, stärken Übungen wie Rudern die Schultern, um Subluxationen zu verhindern und zu rehabilitieren. Je nach Person kann eine Maschine, ein Band oder freie Gewichte zum Rudern geeignet sein. Entscheidend ist, was die Schulter vertragen kann. Um ein Rudergerät zu benutzen, setzen Sie sich auf den Sitz, der dem Gewichtsstapel zugewandt ist und halten Sie die Stange oder Griffe mit den Handflächen zur Decke gerichtet. Beginnen Sie mit den Armen gerade und biegen Sie die Ellbogen, um die Bar oder Griffe zu Ihrer Taille zu ziehen. Ziehen Sie auch Ihre Schultern zurück.
