Flachs ist eine vielseitige Pflanze, aus der eine Reihe von Produkten hergestellt wird, von Seife und Papier bis hin zu Medizin und Farbstoff. Viele verschiedene Teile der Flachspflanze können bei der Herstellung von Konsumgütern verwendet werden, und die Samen werden als reiche Nahrungsquelle geschätzt. Leinsamen kann gut für Männer sein, obwohl Sie möglicherweise nicht finden, dass es auf Ihren persönlichen Ernährungsbedürfnissen ideal ist.
Reich an Ballaststoffen
Leinsamen ist reich an Ballaststoffen, je 1 EL. Servieren bietet 2,8 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für alle, da sie die Verdauung fördern und Sättigungsgefühl vermitteln. Jedoch kann der Konsum von Ballaststoffen für Männer eine höhere Priorität haben, da die National Academy of Sciences Männern den Konsum von Ballaststoffen vorschlägt. Für Männer unter 50 Jahren ist die empfohlene Zufuhr 38 Gramm pro Tag, und wenn Sie über 50 Jahre alt und männlich sind, zielen Sie auf 30 Gramm täglich.
Kalorienreich
Leinsamen ist kalorienreich, was vorteilhaft für Männer ist, die typischerweise einen höheren Kalorienbedarf haben als Frauen. Je 1 EL. Die Lieferung von Leinsamen liefert 55 Kalorien, was es kalorienreicher macht als viele andere Arten von Nahrungsmitteln, sogar Zucker, der 35 Kalorien pro 1 Esslöffel enthält. Portion. Seine kalorienreichen Eigenschaften stammen zum großen Teil aus seinem Fettgehalt - Fett enthält mehr als das Doppelte der Kalorien pro Gramm als Kohlenhydrate oder Protein. Leinsamen Fette enthalten Omega-3-Fettsäuren, eine Art von Fettsäuren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert.
Reich an Magnesium
Leinsamen ist reich an Magnesium, ein Mineral, das für Ihre Gesundheit wichtig ist, da es die Muskel- und Nervenfunktion sowie die Stärke Ihrer Knochen und des Immunsystems reguliert. Darüber hinaus ergab eine Studie aus der Zeitschrift "Biological Trace Element Research" vom April 2011, dass eine erhöhte Magnesiumaufnahme die Erhöhung des Testosteronspiegels, des primären männlichen Hormons, fördert.
Reich an Kalzium
Leinsamen ist reich an Kalzium, ein Mineral, das die Knochenstärke fördert, und das kann auch spezifische Vorteile für Männer haben. Eine Studie, die in der Dezember 2008 Ausgabe von "Biological Trace Element Research" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kalzium helfen könnte, erhöhte Testosteronspiegel zu fördern.
