Nichts hilft dir, die Sommerhitze besser zu schlagen als ein cooler frostiger Slurpee von 7-Eleven. Aber während dieses süße Getränk schöne Erinnerungen an die vergangenen Sommer heraufbeschwört, können Sie sich fragen, ob es die Kalorien wert ist. Nun, wenn Sie Ihre Portion auf eine kleine 8-Unzen-Portion halten, ist der Slurpee vielleicht nicht so eine schlechte Wahl, um Sie abzukühlen und Ihre Naschkatzen zu befriedigen.
Kleine Portion entspricht Licht in Kalorien
Kalorien in einem Slurpee variiert je nach Geschmack, aber reicht von 66 bis 80 Kalorien pro 8-Unzen Portion. Obwohl der Slurpee möglicherweise nicht die gesündeste Nahrungsmittelwahl trifft, ist es in Ordnung für Sie, ihn in Ihre Ernährung einzubeziehen. In der Tat erlaubt die 2010 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner freigeworden Kalorien aus Lebensmitteln, die Zucker und Fett enthalten. Die erlaubte Menge hängt von Ihrem Kalorienbedarf ab und reicht von 9 bis 19 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Zum Beispiel, auf einer 2.000-Kalorien-Diät sind Sie erlaubt 13 Prozent Ihrer Kalorien aus Lebensmitteln mit zusätzlichem Fett oder Zucker oder 258 Kalorien pro Tag.
Kohlenhydrate und Zucker
Wie Sie vielleicht erwarten, kommen alle Kalorien in einem Slurpee von seinem Kohlenhydratgehalt, der in Form von Zucker ist. Ein 8-Unzen-Slurpee enthält 18 Gramm Gesamtkohlenhydrat, wobei 18 Gramm aus Zucker stammen. Obwohl der Körper den Zucker aus einem Slurpee genauso behandelt wie Zucker aus einem Apfel, enthält der Apfel andere Nährstoffe, die die Gesundheit fördern, wie Ballaststoffe und Vitamine. Obwohl Slurpees eine Energiequelle sind - Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers - kommt die Energie von Slurpees ohne gesunde Nährstoffe aus.
Kein Fett, kein Protein
Im Vergleich zu anderen kühlen, erfrischenden Getränken, machen Slurpees eine gute Wahl, wenn Sie Ihre Fettaufnahme beobachten, weil sie fettfrei sind. Vergleichen Sie das mit einem gemischten Frappuccino von Starbucks, der bis zu 6 Gramm Fett in seiner kleinsten Größe, die 12-Unzen Portion hat. Slurpees sind auch proteinfrei.
Etwas Natrium
Slurpees sind auch ein sehr Natrium-armes Essen mit nur 5 Milligramm Natrium pro 8-Unzen Portion. Die meisten Amerikaner bekommen laut dem US-Landwirtschaftsministerium mehr Natrium, als sie benötigen, und je höher die Natriumzufuhr, desto höher der Blutdruck. Als Belohnung ist der Slurpee eine gute Wahl, wenn Sie versuchen, Ihre Natriumaufnahme zu begrenzen. Die tägliche Natriumaufnahme sollte auf 2.300 Milligramm pro Tag begrenzt sein, und wenn Sie älter als 51 Jahre sind oder afroamerikanischer Abstammung sind, müssen Sie Ihre Aufnahme noch mehr auf 1.500 Milligramm pro Tag begrenzen.
Sparen Sie Kalorien mit Slurpee-Lite
Um Ihnen zu helfen, Kalorien zu sparen, eingeführt 7-Eleven Slurpee Lite im Jahr 2012. Eine 8-Unzen Portion Slurpee Lite enthält 20 bis 21 Kalorien, 6 bis 8 Gramm Kohlenhydrate und 0 Milligramm Natrium, abhängig von Ihrer Geschmacksrichtung. Wie die originalen Slurpees ist auch die Light Version fett- und proteinfrei.
