Butterfly Schwimmübungen wurden entwickelt, um Ihre Form und Technik in Bezug auf das Schwimmen der Butterfly Schlaganfall zu verbessern. Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer Mechanik und Technik werden Schmetterlings-Schwimmübungen auch dazu beitragen, Ihre Ausdauer und Ihr Tempo im Pool zu verbessern. Die Verbesserung Ihrer Ausdauer hilft Ihnen, Ihre Zeit in Bezug auf Rennen und andere Schwimmwettkämpfe zu verringern.
Schmetterlings-Mischbohrer
Dieser Bohrer wurde entwickelt, um Ihren Schmetterlingsschlag zu verbessern, indem Sie sich während des Schlags auf jeweils einen Arm konzentrieren können. Starten Sie die Übung, indem Sie einen Schmetterlingsschlag mit der rechten Hand ausführen, gefolgt von einem Schmetterlingsschlag mit der linken Hand. Wenn Sie mit einer Hand einen Schlag ausführen, halten Sie den anderen Arm flach an der Seite Ihres Körpers. Nach zwei einarmigen Strichen mit beiden Armen einen vollständigen Schmetterlingsschlag ausführen. Wiederholen Sie dieses Muster, bis Sie das Ende des Pools erreicht haben.
Blindbohrer
Dieser Bohrer wurde entwickelt, um Ihre Balance und Konsistenz beim Schwimmen im Pool zu verbessern. Beginnen Sie an einem Ende des Pools und drücken Sie die Seitenwand ab, um Schwung zu bekommen. Nachdem Sie eine Runde gelaufen sind, schließen Sie die Augen und achten Sie darauf, dass Sie sich in Ihrer Schwimmbahn befinden, bevor Sie die Augen schließen. Führen Sie so viele Butterfly-Striche aus, wie Sie können, bevor Sie Kontakt mit einem Wand- oder Fahrbahnteiler aufnehmen. Wenn Sie sich verbessern, versuchen Sie eine ganze Runde mit geschlossenen Augen.
Schmetterling 3 + 1 Bohrer
Diese Übung wurde entwickelt, um Ihre Schmetterlings-Schlaganfall-Form zu verbessern, indem Sie Ihnen zwischen den Schlägen zusätzliche Zeit geben, um sich zu erholen. Starten Sie die Übung, indem Sie drei Dolphin Kicks ausführen, gefolgt von einem Schmetterlingszug. Nach dem Schmetterlingszug, wiederhole das Muster, damit sich deine Arme während der Delfinkicks erholen können. Wenn du dich verbesserst, versuche, die Anzahl der Dolphin Kicks, die du ausführst, auf zwei zu reduzieren. Um die Schwierigkeit der Übung weiter zu erhöhen, sollten Sie leichte Knöchelgewichte auf Ihre Knöchel legen.
Hüfte-Verzögerung Butterfly Drill
Dieser Schmetterlingsbohrer wurde entwickelt, um Ihre Technik in Bezug auf den Schmetterlingsbohrer zu verbessern. Starten Sie den Bohrer, indem Sie die Wand mit den Armen an den Seiten in einer liegenden Position abdrücken. Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten aus. Führe von hier aus zwei Hand-geführte Körperdelphine aus, bevor du deine Arme aus dir herausbewegst. Ziehen Sie das Wasser aus dieser gestreckten Position in einer einfachen Butterfly-Bewegung. Während Sie dies tun, lassen Sie Ihre Schultern unter das Wasser fallen, bis Sie den Zug beendet haben. Wiederholen Sie den Zyklus bis zur Erschöpfung.
