Hung Gar ist ein süd-chinesischer Kung-Fu-Stil, der im 19. Jahrhundert entwickelt wurde. Wie andere chinesische Kampfkünste hat Hung Gar seine Wurzeln in der Shaolin-Form des Kung Fu und seinen fünf Tierstilen: Drache, Tiger, Kranich, Schlange und Leopard. Die Hung Gar Kung Fu Akademie von Mooresville, North Carolina, nennt Hung Gar einen hauptsächlich Tiger-Stil, beinhaltet aber Techniken aus anderen Tierstilen. Diese Art von Kung Fu betont starke Haltungen, starke Handschläge und niedrige Tritte.
Schritt 1
Bilden Sie eine Pferdeposition, indem Sie mit den Füßen doppelt so schulterbreit stehen. Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig zwischen beiden Beinen mit den Füßen nach vorne. Beugen Sie dann Ihre Knie und senken Sie sich in die Haltung, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Gesäßbacken verstaut. Die Hung Kuen-Website, eine Online-Ressource von Hung Gar, weist darauf hin, dass Sie sich in der Haltung nicht nach vorne oder nach hinten lehnen sollten. Die Pferdehaltung hat ihren Namen, weil sie einem Reiter ähnelt, der ein Pferd spreizt. Hung Gar benutzt verschiedene Haltungen, aber die Haltung des Pferdes ist eine Grundposition, von der aus man viele der Techniken des Stils üben kann. Starke Haltungen bilden die Grundlage für eine gute Kung-Fu-Technik. Darüber hinaus entwickelt das Trainieren der Haltung des Pferdes Gleichgewicht.
Schritt 2
Stehe wie in Schritt 1 beschrieben in einer Pferdeposition und bilde dann Fäuste, wobei deine Handfläche nach oben zeigt und die Finger sich in die Handfläche rollen. Dein Daumen sollte dabei dicht am Zeige- und Mittelfinger sein. Spannen Sie beide Arme, indem Sie die Fäuste gegen die Hüften halten und die Ellbogen nach hinten zeigen. Benutze eine schwere Tasche zum Üben und schlag die Tasche abwechselnd zwischen der rechten und der linken Hand. Beim Aufschlagen sollte die Handfläche nach unten zeigen. Die Hung Gar Kung Fu Academy rät dir, mit deinem Fausttraining weich anzufangen. Auffallende Gegenstände, die zu hart sind, bevor die Fäuste richtig konditioniert sind, können zu Verletzungen führen.
Schritt 3
Halten Sie die Arme vor Ihrem Gesicht, die Handflächen nach außen gerichtet, und rollen Sie Ihre Finger nach vorne, um Krallen zu bilden. Ziehen Sie dann mit einer schweren Tasche zum Üben Ihre Hand nach vorne und schlagen Sie mit der Handfläche auf die Tasche. Wechseln Sie zwischen der rechten und der linken Hand, während Sie diese Technik üben, die Tigerklaue. Stehen Sie in einer Pferdeposition mit gespreizten Fäusten, um diese Technik zu üben, und formen Sie die Tigerklaue, während Sie jeden Arm in Richtung der schweren Tasche ausstrecken. Die Hung Gar Academy sagt, dass die Tigerklauentechnik die Handfläche zum Schlagen und die Finger zum Greifen und Fugen benutzt. Eine effektive Tigerklaue zielt auf den Tempel, Augen, Hals und andere empfindliche Bereiche eines Gegners.
Tipps
- Durchsuche dein Telefonbuch oder online nach einer Kung-Fu-Schule, die den Hung-Gar-Stil lehrt. Der beste Weg, Hung Gar oder Kampfkunst zu lernen, ist von einem ausgebildeten Lehrer. Nehmen Sie regelmäßig am Unterricht teil und üben Sie Ihre Techniken außerhalb des Unterrichts. Verstärke deine Tigerklaue, indem du in einer Pferdeposition stehst, deinen Arm ausstreckst und mit den Fingerspitzen den Rand einer Schüssel oder eines Glases ergreifst. Halten Sie das Glas mit ausgestrecktem Arm in der Luft. Wenn sich Ihre Hände stärken, können Sie das Gewicht des Glases oder der Schüssel erhöhen, indem Sie Steine oder Sand hinzufügen, laut der Hung Gar Academy.
