Eine Ovarektomie ist eine Operation, um einen oder beide Eierstöcke zu entfernen. Diese Operation wird aus einer Vielzahl von Gründen durchgeführt, einschließlich Eierstockkrebs, Zysten, Endometriose oder Abszesse an den Eierstöcken. Die Operation kann auch dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Krebs zu reduzieren. Chirurgen führen eine Oophorektomie durch offene Bauchchirurgie oder mittels laparoskopischer Chirurgie - mehrere kleine Einschnitte durchführend. Die meisten Frauen können ihre normale Aktivität innerhalb von sechs Wochen nach der Operation wieder aufnehmen. Bei Frauen, die sich einer laparoskopischen Operation unterzogen haben, kann die Genesung so kurz wie zwei Wochen dauern. Während Ihrer Erholung können Sie mehrere Methoden verwenden, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 1
Sprich mit deinem Chirurgen. Fragen Sie Ihren Chirurgen nach den Grenzen des Aktivitätslevels und wenn Sie in der Lage sind, zu Ihrer normalen Trainingsroutine zurückzukehren oder ein Gewichtsverlustprogramm zu beginnen.
Schritt 2
Gesund ernähren. Während Sie sich von einer Oophorektomie erholen, kann gesundes Essen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die reich an Fett, Zucker und Kalorien sind - einschließlich Soda, Alkohol, Junk-Food und Desserts. Viel Wasser trinken. Konsumieren Sie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte. Die National Academy of Sports Medicine zeigt an, dass ein Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren - das ist eine gesunde Gewichtsabnahme - schneiden Sie jeden Tag 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung ab.
Schritt 3
Beteiligen Sie sich an Übungen mit geringer Belastung. Low-Impact-Übungen platzieren weniger Stress und weniger Erschütterungen auf Ihrem Körper, während Sie trainieren. Erwägen Sie Radfahren, Low-Impact-Aerobic, Walking, ein Rudergerät oder einen Ellipsentrainer. Wenn Ihre Inzision geheilt ist und Sie es nass werden lassen können, versuchen Sie für kardiovaskuläre Übungen zu schwimmen.
Schritt 4
Übung regelmäßig. Die National Academy of Sports Medicine weist darauf hin, dass Sie 60 bis 90 Minuten trainieren sollten, fünf Tage pro Woche, um Gewicht zu verlieren.
Tipps
- Um Bauchschmerzen zu vermeiden, vermeiden Sie Crunches, Situps und andere Bauchübungen, bis Sie völlig schmerzfrei sind.
Warnungen
- Leichte Beschwerden bei der Rückkehr zum Training sind normal. Sollten Sie starke Schmerzen verspüren, unterbrechen Sie die Übung und wenden Sie sich an das Büro Ihres Chirurgen.
