Wenn Sie laufen, verwendet Ihr Körper Kalorien aus den Lebensmitteln, die Sie essen, um Energie zu liefern. Kalorien kommen von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Ihr Körper braucht diese als Treibstoff. Laufen ist eine Übung, die Kalorien verbrennt und Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.
Aktivität
Jede Bewegung verbrennt Kalorien. Dein Körper verbraucht sogar Kalorien in Ruhe, wenn du rennst, steigt dein Kalorienbedarf. Es ist nicht nur vorteilhaft für die Gewichtskontrolle, es ist eine Herz-Kreislauf-Übung. Ihr Herz und Ihre Lunge werden dadurch gestärkt.
Mäßigung
Der American Council on Exercise schlägt vor, dass das Laufen von 1,5 Meilen in 15 Minuten, was einer Zehn-Minuten-Meile entspricht, ungefähr 150 Kalorien verbrennt. Dies ist eine moderate Geschwindigkeit, die für eine längere Dauer aufrechterhalten werden kann. Um deine Gesundheit zu verbessern, versuche 15 bis 30 Minuten am Tag zu laufen.
Diagramm
Der American Council on Exercise verwendet ein Diagramm zur Berechnung der verbrannten Kalorien. Dies zeigt, dass eine 140-Pfund-Person während des Laufens ungefähr 13,2 Kalorien pro Minute verbrennt. Für einen zehnminütigen Lauf ergibt dies 132 Kalorien.
Variationen
Die obigen Kalorienergebnisse sind nur Schätzungen. Ihre persönliche Stoffwechselrate wird durch Alter, Gewicht, Geschlecht, Größe und andere genetische Faktoren beeinflusst. Bitte verwenden Sie die oben genannten Richtlinien als Richtwerte für den ungefähren Kalorienverbrauch und suchen Sie die Anleitung Ihres Arztes, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
