Powerade ist ein Sportgetränk, das bei körperlicher Aktivität Elektrolyte, Kohlenhydrate und Vitamine auffüllt. Powerade Getränkeprodukte enthalten eine Vielzahl von Aromen und Kaloriengehalt. Während Powerade wirksam ist und verlorene Nährstoffe während des Trainings ersetzt, enthält es auch hohe Mengen an Natrium und Zucker, die im Überschuss schädlich sind.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers. Wenn Kohlenhydrate während der Verdauung abgebaut werden, setzen sie Glukose frei, oder Blutzucker, der in den Blutstrom freigesetzt wird und verwendet wird, um eine Vielzahl von Substanzen zu erzeugen, die die Muskelkontraktion und Nervenzellenfunktion fördern. Während intensiver und länger andauernder körperlicher Aktivität kann der Glukose-Speicher Ihres Körpers aufgebraucht sein, was zu körperlicher Erschöpfung führen kann, ohne dass es wieder aufgefüllt wird. Powerade enthält 14 g Kohlenhydrate.
Vitamine und Mineralien
Powerade enthält B-Komplex-Vitamine B-3, B-6 und B-12, die alle den Energiestoffwechsel unterstützen. Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag enthält Powerade 10 Prozent Ihres Tageswertes an Vitaminen B-3, B-6 und B-12. Vitamin B-3 wird mit der Verdauung in Verbindung gebracht und wandelt Nahrung in Energie um, Vitamin B-6 wird mit der Bildung roter Blutkörperchen assoziiert, was den Sauerstoff im Blutstrom erhöht, und B-12 hält die Anzahl der roten Blutkörperchen aufrecht.
Elektrolyte
Elektrolyte sind Chemikalien, die den pH-Wert Ihres Körpers und Ihres Blutes regulieren. Da Muskeln stark aus Wasser bestehen und Nerven auf den richtigen Blut-pH-Wert angewiesen sind, kann ein Elektrolytungleichgewicht zu Dehydrierung, Muskelermüdung, verminderter Effizienz während körperlicher Aktivität und, wenn es ernst genug ist, zu einer Reihe gefährlicher Gesundheitsprobleme einschließlich Herzversagen führen. Powerade füllt die vier Elektrolyte wieder auf, die normalerweise durch Schweiß verloren gehen.
Überlegungen
Powerade ist reich an Natrium und Zucker. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, kann Powerade Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen verursachen. Verbrauchen 13,5 Unzen. von Wasser während jeder Stunde der Übung, aber sei vorsichtig; Zu viel Wasser während des Trainings kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, die von Krämpfen bis zu schweren Elektrolytstörungen reichen.
