Es ist nicht notwendig, dass jeder Gewichtspferd maximale Muskeltests durchführt. Wenn Sie Gewicht trainieren, um Ihr Körperbild zu verbessern oder für allgemeine Fitness, gibt es keinen Grund für Sie, an Muskeltests teilzunehmen. Wenn Sie jedoch eine objektive Methode zur Bestimmung der Muskelkraft für eine bestimmte Muskelgruppe wünschen, würden Sie von der Durchführung isokinetischer Tests profitieren.
Beschreibung
Isokinetische Festigkeitsuntersuchungen sind eine Methode für maximale Tests. Der Begriff "isokinetisch" bezieht sich auf konstante Geschwindigkeit. Isokinetische Tests erfordern eine spezielle Maschine, die Ihre Bewegungsgeschwindigkeit während der Übung kontrolliert. Wenn sich Ihr Drehmoment während der Bewegung ändert, passt die Maschine ihren Widerstand an, um die Bewegungsgeschwindigkeit gleich zu halten. Die Maschinen sind mit einem Computer synchronisiert, der die Geschwindigkeit und das Drehmoment, die während der Bewegung erzeugt werden, grafisch darstellen kann.
Arten von Bewegungen
Die Prämisse ist, die Stärke einer einzelnen Muskelgruppe zu testen, da sie um ein Gelenk herum wirkt. Am häufigsten werden isokinetische Tests durchgeführt, um die Kniebeugung und Streckkraft zu testen. Viele isokinetische Maschinen verfügen über Befestigungen, mit denen andere Bewegungen getestet werden können, z. B. Ellbogenflexion und Extensionsstärke oder Hüfte Abduktion und Adduktion Stärke.
Vorsichtsmaßnahmen
Das Testen auf maximale Festigkeit in jedem Aufzug kann gefährlich sein, ohne sicherzustellen, dass Sie ausreichend geschult sind, um einen maximalen Test zu absolvieren. Maximale Tests belasten Sie sehr, und wenn Sie nicht hoch genug trainiert sind, um den Belastungen Ihrer Muskeln und anderen Geweben standzuhalten, können Sie sich verletzen. Sie sollten Übungen an der Maschine durchführen, bevor Sie maximale Anstrengung darauf verwenden, da isokinetische Bewegungen durch die Maschine eingeschränkt werden. Laut einer Studie von Brian Wallace, die 2010 im "International Journal of Fitness" veröffentlicht wurde, können Ihre Ergebnisse davon beeinflusst werden, wie vertraut Sie mit der Maschine umgehen.
Überlegungen
Stellen Sie sicher, dass die isokinetische Maschine stabil und für Sie richtig eingestellt ist. Bei isokinetischen Tests ist die Position der Person in Bezug auf die Maschine ebenfalls wichtig, um die Genauigkeit des Tests und die Sicherheit der Person zu gewährleisten. Sie sollten isokinetische Tests nur mit einer Person durchführen, die Erfahrung im Einrichten der Maschine hat. Es sollten keine Ablenkungen vorhanden sein, die dazu führen könnten, dass Sie während des Tests den Fokus verlieren.
Praktische Anwendungen
Isokinetische Maschinen werden meistens in Rehabilitations- oder Forschungseinrichtungen verwendet. Sie werden in der Rehabilitation verwendet, weil sie nach isokinetics.net maximale Anstrengung im gesamten Bewegungsbereich ermöglichen. Isokinetische Tests werden in der Forschung verwendet, da die Art des Tests als zuverlässig und konsistent angesehen wird. Zu Forschungszwecken werden typischerweise fünf bis zehn Wiederholungen durchgeführt, und das maximale Drehmoment, das bei irgendeiner dieser Wiederholungen erzeugt wird, wird aufgezeichnet. Es ist nicht praktikabel, isokinetische Maschinen für das tägliche Training zu verwenden, da die Bewegungen eingelenkig sind, während im wirklichen Leben die meisten Bewegungen mehrere Gelenke umfassen. Außerdem kosten isokinetische Maschinen Zehntausende von Dollars und nehmen viel Platz in Anspruch.
