Die Rate, mit der Ihr Körper verbrennt oder Sauerstoff und Brennstoffe verwendet, wird Metabolismus genannt. Der Stoffwechsel ist ein notwendiger Bestandteil der Kraft und Ausdauer von Muskeln, Organen und Geweben im Körper. Nach kräftigem Training erhöht sich der Stoffwechsel, wodurch die stärkeren, größeren Muskeln in der Lage sind, Sauerstoff effizienter zu konsumieren; und helfen, zusätzliche Kalorien für den Gewichtsverlust zu verbrennen. Ein paar einfache Atemübungen können auch dazu beitragen, Ihre metabolische Rate zu erhöhen und mehr Kalorien für Gewichtsverlust und Gewichtsreduktion zu verbrennen.
Tiefes Atmen
Tiefe Atemübungen und -techniken, die durch Yoga angeboten werden, bieten einen erhöhten Sauerstofffluss durch den Körper, der für die Fettverbrennung und die zelluläre Effizienz unerlässlich ist. Tief atmende Yoga-Übungen wie Pranayama können Ihnen dabei helfen, die Tiefe und Effizienz Ihrer Atemzüge zu kontrollieren und dazu beizutragen, flache Atmung zu vermeiden, die die Sauerstoffversorgung verringert. Atemtechniken wie der Conqueror Breath, der Alternate Nostril Breath und der Kumbhaka Pranayama, bekannt als Atemretention, erlauben es dir, zu bestätigen, wie du atmest, laut "Yoga Journal", und deinem Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen optimale Funktion.
Zellmetabolismus
Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Sauerstoff oder Treibstoff verbrennt, hängt davon ab, wie gut Ihr Körper Sauerstoff verbraucht, laut Idea Fit. Zum Beispiel können Sie schnell und flach oder tief und voll atmen. Jeder versorgt den Körper mit Sauerstoff, obwohl tiefe, volle Atemzüge eine größere Fähigkeit für Sie bieten zu kontrollieren, wie Ihr Gehirn die Menge an Sauerstoff reguliert, die Ihr Körper empfängt. Dies ermöglicht Ihnen eine bessere Kontrolle über Ihr vegetatives Nervensystem, anstatt sich auf den Körper zu verlassen, um den Sauerstofffluss selbst zu regulieren.
Atemübungen
Achten Sie darauf, wie Sie atmen, indem Sie Atemübungen durchführen. Zum Beispiel, legen Sie eine Hand auf Ihre Brust oder Bauch, wo Sie die meiste Bewegung erkennen, wenn Sie atmen. Wenn du diese Bewegung nicht spüren kannst, atmest du nicht tief genug. Sitzen Sie hoch, atmen Sie durch die Nase ein und sorgen Sie dafür, dass sich die Schultern zurückbewegen, die Brust sich ausdehnt und die Bauchdecke sich während des Atems ausdehnt. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, welche Muskeln und Bewegungen für eine vollständige Expansion der Lunge notwendig sind. Atme durch deinen Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals für den besten Nutzen der zellulären Sauerstoffversorgung.
