Wir haben einige großartige Neuigkeiten für all unsere STRONGER Workout-Serienfans: Nicky ist BACK!
LIFEPLEASURE.CLUB hat sich erneut mit dem Promi-Trainer und ehemaligen Profi-Fußballer Nicky Hollender für eine neue Fitness-Serie zusammengetan: Simple. Gesund. Fitness. Jede Mini-Episode bringt dir eine Minute intensiver Übungen.
Während die Forschung gezeigt hat, dass sogar eine Minute intensives Training große gesundheitliche Vorteile bringt, kombinierten wir auch alle Bewegungen für ein 5-minütiges HIIT-Training, das deinen Hintern ernsthaft rocken wird.
Im Hochsommer gibt es keine bessere Zeit, um die Gesäßmuskeln zu bearbeiten. Diese schnellen und einfachen Workouts werden Ihr Herz pumpen und Beute aussehen, die solide aussehen. Beobachte es und arbeite es.
1. Straßenkämpfer Lunges
Hollenders Longe-Übung wird Ihnen helfen, einige wertvolle Vermögenswerte zu straffen.
2. Stehende Fersenkicks
Der Schlüssel, um deinen Hintern in Form zu bringen, ist, deinen Kopf ruhig zu halten und dein Gleichgewicht zu halten.
3. Single Leg Booty erhöhen
Denken Sie an Hydranten.
4. Glute Lifts
Diese einfache Übung wird Ihre Gesäßmuskeln definieren und heben. Wie Hollender es ausdrückt: "Wenn diese Beine shakin 'sind, verspreche ich Ihnen, dass diese Kalorien bakin' sind."
5. Alternate Booty Raise
Geben Sie Ihrer Beute mit Hollenders herausforderndem Zug eine Gehaltserhöhung.
Probieren Sie diese kurzen Ausbrüche von Übungen mit hoher Intensität von Simple. Gesund. Fitness. um die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Außerdem finden Sie das gesamte Fünf-Minuten-Video unten.
Was denken Sie?
Werden Sie diese schnellen Übungen zu Ihrer Fitnessroutine hinzufügen? Welche der obigen fünf Übungen hattest du am härtesten? Wie bleibst du motiviert, deine Beute zu verlassen und sie zu arbeiten?
