Größere Gewichtsabnahme kann buchstäblich Ihr Leben retten: Indem Sie Ihren Körperfettanteil auf ein gesundes Niveau reduzieren, lindern Sie nicht nur die übermäßige Belastung Ihrer Gelenke, sondern senken auch das Risiko für mehrere chronische Krankheiten, von Herzerkrankungen bis hin zu bestimmten Krebsarten. Wenn Sie jedoch eine große Menge an Gewicht verlieren, entwickeln Sie möglicherweise eine lockere Haut, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, auch auf Ihren Armen. Ein paar Lifestyle Tweaks können helfen, das Aussehen von lockerer Haut auf den Armen zu minimieren, aber schwerer Haut verlieren möglicherweise eine Operation, um vollständig zu entfernen.
Setzen Sie den Gewichtsverlust langsam fort
Die Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen, kann beeinflussen, wie Ihre Haut aussieht, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreichen. Im Allgemeinen gilt, je langsamer Sie abnehmen, desto mehr Zeit geben Sie Ihrer Haut, um sich an Ihre neue Körpergröße anzupassen, wodurch die losen Hautstellen minimiert werden. Selbst wenn Sie bereits eine erhebliche Menge an Gewicht verloren haben, können Sie Ihren Gewichtsverlust für den Rest Ihrer Gewichtsverlust Reise verlangsamen, um Ihre Haut so eng wie möglich zu halten. Wenn Sie schnell Gewicht verloren haben, reduzieren Sie Ihren Gewichtsverlust auf 1 bis 2 Pfund pro Woche; Wenn Sie regelmäßig bei 2 Pfund pro Woche verlieren, sollten Sie in Betracht ziehen, auf 1 Pfund pro Woche zurückzuschalten.
Bulk Up Arms mit Übung
Wenn Sie Ihre Arme mit Krafttraining trainieren, könnten Sie nach einem moderaten, aber signifikanten Gewichtsverlust von bis zu 50 Pfund ein strafferes Aussehen bekommen, erklärt die Columbia University. Die Muskulatur nimmt Platz unter der Haut ein, was dazu beiträgt, die losen Hautpartien zu reduzieren und den Armen mehr Definition zu verleihen, sodass sie straffer aussehen.
Tone und baue deine Arme mit zusammengesetzten Übungen auf; Liegestütze arbeiten mit dem Trizeps, der Brust und der Vorderseite der Schultern, während umgekehrte Reihen den Bizeps, die Rückseite der Schultern und die Schultern im Rücken herausfordern. Machen Sie Isolationsübungen, um bestimmte Muskeln aufzubauen; Bicep Curls, Overhead-Trizeps-Erweiterungen und seitliche Schulter-Erhöhungen in Ihre Gewichtstraining-Routine einführen. Stärke-trainiere deine Arme zusammen mit dem Rest deines Körpers, um gesunde Muskeln aufzubauen.
Setze realistische Erwartungen
Während die Verlangsamung des Gewichtsverlusts und der Muskelaufbau helfen können, werden sie nicht dazu führen, dass die Haut verschwindet, vor allem, wenn Ihr Gewichtsverlust mehr als 50 Pfund beträgt, oder wenn Sie lange Zeit übergewichtig waren, bevor Sie Gewicht verloren haben. An diesem Punkt hat sich Ihre Haut möglicherweise bis zu dem Punkt gestreckt, an dem sie etwas an Elastizität verliert, so dass sie nicht zurückgeschrumpft werden kann und Ihre neue kleinere Größe aufnehmen kann.
Während lockere Haut Ihr Selbstvertrauen beeinflussen kann, denken Sie daran, dass es tatsächlich ein Zeichen für den enormen Schritt ist, den Sie unternommen haben, um Ihre Gesundheit zu verbessern und einen fröhlichen, gesunden Lebensstil zu führen. Denken Sie daran, dass jeder Körperunsicherheit hat, und arbeiten Sie darauf hin, Ihren Körper für all das zu akzeptieren und zu lieben, was er jeden Tag für Sie tut - ohne über ein bisschen Hautüberschuss zu stressen.
Erwägen Sie chirurgische Lösungen, um die Armhaut zu straffen
Lose Haut an den Armen kann Beschwerden verursachen oder sich entzünden, weil Sie Ihre Haut nicht sauber und trocken halten können. Wenn das passiert, oder wenn Änderungen am Lebensstil nicht funktionieren und Sie darauf bestehen, es loszuwerden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile einer Operation. Das medizinische Verfahren zur Reduzierung der Armhaut wird als Brachioplasty oder Armlift bezeichnet. Während des Eingriffs schneidet der Chirurg einen Schnitt in den Arm oder in die Achselhöhle, streckt die Haut straff, um die überschüssige Haut zu entfernen, und zieht die verbleibende Haut wieder zusammen. Die Operation kann jedoch mit erheblichen Kosten verbunden sein und, je nachdem, ob dies medizinisch notwendig ist, möglicherweise nicht durch eine Versicherung abgedeckt werden.
