Wiederholte Volleyballübungen können den Spielern in Ihrem Team helfen, ihre Fähigkeiten zu verbessern und gute Gewohnheiten zu entwickeln. Vermeide es, dein Team zu langweilen, indem du lustige Übungen wählst, die die Spieler in Bewegung halten. Abwechselnd zwischen Übungen, die verschiedene Fähigkeiten wie Servieren, Graben und Einstellen betonen.
Toter Fisch
Der tote Fischbohrer, auch bekannt als Zielübung, hilft Spielern, die Konsistenz ihrer Aufschlagplatzierung zu verbessern. Teilen Sie Ihre Spieler in zwei Teams auf und lassen Sie die Mannschaften hinter den Endlinien auf beiden Seiten des Netzes aufstellen. Geben Sie jedem Spieler einen Ball und legen Sie einen Vorratsbehälter voller Extrabälle nahe der Endlinie auf jeder Seite des Platzes. Verwenden Sie ein Band, um bestimmte Punkte auf dem Spielfeld festzulegen, auf die Spieler beim Anspielen zielen sollen. Legen Sie ein Zeitlimit für den Bohrer fest und blasen Sie dann die Pfeife, um den Beginn der Zeit anzuzeigen. Alle Spieler beider Mannschaften sollten gleichzeitig anfangen zu dienen. Immer wenn ein Spieler einen Aufschlag außerhalb des Spielfelds oder ins Netz trifft, muss er zu einem der vorgesehenen Plätze auf der gegenüberliegenden Seite des Platzes sprinten und sich dort hinsetzen - ein "toter Fisch". Seine Teamkameraden können ihn dann retten, indem sie einen dienen, dass er fangen kann, ohne aufzustehen. Das Team mit dem wenigsten toten Fisch am Ende des Zeitlimits gewinnt.
Gopher-Ball
Der defensive Drill der Gopher-Kugel hilft Spielern dabei, sich schnell zu erholen und den Ball zu retten, bevor er auf den Boden fällt. Halten Sie die Hälfte der Mannschaft hinter einer Endlinie und die andere Hälfte hinter der anderen Endlinie. Beginne die Übung mit zwei Spielern aus jeder Reihe auf dem Spielfeld. Die Spieler müssen auf dem Bauch liegen und darauf warten, dass du die Pfeife bläst. Wenn Sie die Pfeife spielen, müssen die Spieler aufspringen und nach dem Ball suchen. Werfen Sie einen Ball auf eine Seite des Platzes, wenn Sie die Pfeife blasen. Wenn der Ball den Boden berührt, müssen die Spieler an die Enden ihrer Linien zurückkehren. Wenn einer der Spieler den Ball mit einer Grabung rettet, darf er den Punkt ausspielen. Setzen Sie diese Übung fort, bis alle Spieler mehrmals ihre Linie durchlaufen haben.
Einstellung an Ort und Stelle
Bei dieser anspruchsvollen Setting-Übung müssen die Spieler den Ball viele Male kontinuierlich setzen. Spieler können diese Übung sowohl zu Hause als auch in der Praxis selbst machen. Geben Sie jedem Spieler einen Ball und lassen Sie sich auf beiden Seiten des Platzes verteilen. Die Spieler sollten viel Platz zwischen sich lassen. Beim Pfeifen sollten sich alle Spieler über ihren Köpfen erheben. Anweisungen wie die Spieler setzen. Weisen Sie die Spieler an, auf die Knie zu gehen, mit gekreuzten Beinen zu sitzen und sich schließlich hinzulegen, während sie sich an Ort und Stelle befinden. Weisen Sie die Spieler dann an, wieder aufzustehen. Spieler, die den Ball fallen lassen, sind draußen. Fahren Sie fort, bis nur noch wenige Spieler übrig sind, und belohnen Sie diese Spieler, indem Sie ihnen eine Runde Sprints aussetzen.
