Angststörungen können Ihr Leben verheerend beeinflussen und beeinträchtigen Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, in der Gesellschaft normal zu funktionieren. Während bestimmte Behandlungen wie Medikamente und Psychotherapie Ihre Symptome verbessern können, haben Forscher festgestellt, dass bestimmte natürliche Nahrungsergänzungsmittel, wie L-Glutamin, auch Vorteile bieten können. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Über L-Glutamin
L-Glutamin ist eine natürlich vorkommende Form der Aminosäure Glutamin. Glutamin ist die häufigste nicht essentielle Aminosäure in Ihrem Körper. Nicht essentielle Aminosäuren können aus der Nahrung gewonnen und auch von Ihrem Körper hergestellt werden, im Gegensatz zu essentiellen Aminosäuren, die nur aus Nahrungsquellen gewonnen werden können. Glutamin ist in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Huhn, Eier, Kohl, Rüben und Spinat. Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Glutamin, denn Ihr Körper kann genug, um seine Bedürfnisse zu erfüllen, nach Tufts Medical Center.
Angst, Glutamin und GABA
Glutamin ist der Vorläufer einer anderen Aminosäure, die als GABA oder Gamma-Aminobuttersäure bekannt ist. GABA ist der primäre hemmende Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, was bedeutet, dass es eine beruhigende Wirkung auf Ihr Nervensystem hat. In ihrem Buch "Vorbeugung gegen die Krankheit des Alterns" stellt Dr. Katherine Blanchett fest, dass GABA dazu beiträgt, die Anzahl der angstbezogenen Botschaften in Ihrem Gehirn zu reduzieren, indem es das Feuern von Neuronen hemmt. Da Glutamin die GABA-Produktion erhöht, wird angenommen, dass Glutamin auch dazu beitragen kann, die Angstsymptome zu verringern. Angstsymptome beinhalten Angstgefühle, Müdigkeit, Reizbarkeit, Anspannung, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und kognitive Schwierigkeiten. Jedoch unterstützt nur ein klinischer Patient die Vorteile einer Glutaminsupplementierung bei Angstsymptomen.
Klinischer Beweis
In einer klinischen Studie an hospitalisierten Patienten, die sich einer Knochenmarktransplantation unterzogen, wurde der Einfluss einer Glutaminsupplementierung auf eine Reihe von Stimmungsfaktoren untersucht, darunter Angstzustände, Anspannung, Müdigkeit, Depression und Verwirrtheit. Die Ergebnisse dieser Studie, die in der September-Ausgabe 1993 des "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition", einer internationalen Fachzeitschrift für Ernährung und Stoffwechsel, veröffentlicht wurde, ergab, dass Patienten, die die Nahrungsergänzung erhielten, eine signifikante Verbesserung aller gemessenen Stimmungssymptome erfuhren .
Überlegungen
Während die Supplementierung mit Glutamin bestimmten Angstsymptomen zuträglich sein kann, gibt es nicht genügend klinische Beweise, um ihre Vorteile eindeutig zu belegen. Sie sollten niemals ein Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für konventionelle medizinische Behandlung verwenden. Versuchen Sie nicht, Ihre Symptome selbst zu behandeln oder zu diagnostizieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Angststörung haben. Laut Tufts Medical Center gilt Glutamin als sicher in Dosierungen bis zu 14 g pro Tag. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie jedoch Ihren Arzt informieren, wenn Sie Glutamin verwenden.
