Immer mehr Männer in Amerika praktizieren Yoga. Zwischen 2008 und 2016 meldete Yoga Journal and Yoga Alliance eine Zunahme des Prozentsatzes an männlichen Yogis um 10 Prozent.
Wenn Sie einer von ihnen sind, erleben Sie wahrscheinlich schon viele der größten Freuden des Lebens auf und neben der Matte. Und wenn Sie nicht sind, lassen Sie diese sechs Gründe Sie überzeugen, auf die Matte zu springen.
1. Verbesserung der sportlichen Leistung
Kraft, Stärke und Geschwindigkeit sind die Zutaten für eine optimale Körpermechanik. Wenn Sie häufig Yoga praktizieren, verbessern Sie Ihre Flexibilität und innere Aufmerksamkeit, wenn Sie lernen, Ihren Körper richtig auszurichten, um Kraft effizienter zu übertragen.
Yoga erhöht die Atmungskapazität, die Durchblutung und die Bewegungseffizienz der Männer, was die Energie steigert und Ihre Sprünge, Würfe und andere Bewegungen stärker und explosiver macht.
2. Verhindern von Verletzungen und Geschwindigkeitswiederaufnahme
Aktive Männer machen sich anfällig für Verletzungen, was den Fortschritt der sportlichen Leistung verlangsamt. Häufige Yoga-Sitzungen können entzündete Muskeln, Gewebe, Gelenke und Faszien verhindern oder helfen.
Eine Pose für eine gewisse Zeit zu halten, stellt das Bindegewebe wieder her. Und eine erhöhte Körperwahrnehmung kann Ungeschicklichkeit verhindern, die zu Trainingsverletzungen führen kann.
3. Erhöht Ihr Sexualleben
Yoga hat nicht nur körperliche, geistige und seelische Vorteile, sondern auch sexuelle Vorteile. Natürlich hilft die Erhöhung der Flexibilität, Körperbewusstsein und in Posen wie nach unten schauende Hund sicherlich helfen, aber es gibt andere Möglichkeiten, wie Yoga hilft Ihnen in den Sack.
Eine Studie des Journal of Sexual Medicine berichtet, dass Yoga effektiv alle sexuellen Funktionen bei Männern, wie z. B. Lust, sexuelle Befriedigung, Leistung, Vertrauen, Partnersynchronisation, Erektionskraft, Ejakulationskontrolle und Orgasmus verbessert.
Balancierende Posen fordern deine Muskeln heraus, stärker zu werden, um dein Körpergewicht zu unterstützen. Bildnachweis: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Optimiert den Muskeltonus
Möchten Sie Ihre Muskeldefinition schärfen? Yoga formt natürlich Ihren Körper, während Ihre Muskeln sich zusammenziehen und verlängern, indem Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Dies erhöht den Blutfluss zu Ihren Muskeln, die mehr Sauerstoff liefern, so dass sie effizienter wachsen und ihre Struktur verfeinern.
5. Senkt die Stresslevel
Außerhalb der Yogaklasse ist die Welt voller Chaos. Sie haben eine Agenda zu erfüllen, Rechnungen zu zahlen, Kinder zu füttern und Workouts zu vervollständigen. Nimmst du dir jemals Zeit zu entspannen und zu atmen? Es ist nicht leicht, die Zeit zu finden, und viele Männer finden Bewegung am effektivsten, um Stress abzubauen.
Mehrere Studien haben bewiesen, dass Yoga nicht nur reduziert, sondern verhindert, dass das Stresshormon Cortisol in Ihrem Körper steigt. Wenn dieses Hormon ansteigt, wird Ihr Fitnessfortschritt, Muskelgewebe und Ihre Immunität abnehmen und Ihr Blutdruck und Ihre Entzündungsreaktionen werden erhöht sein. Jede Übung kann dazu beitragen, all dies zu verhindern.
Klare deinen Geist, reduziere deinen Stress und erreiche mentale Klarheit. Bildnachweis: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Erhöht die geistige Beweglichkeit
Sie werden nicht nur lernen, Ihren Geist zu beruhigen, sondern auch die Kontrolle darüber übernehmen. In einer von Physical Activity & Health veröffentlichten Studie fanden die Forscher heraus, dass Yoga unseren Verstand effektiver schärft als Aerobic oder gar nicht.
Teilnehmer, die 20 Minuten Hatha-Yoga praktizierten, hatten eine höhere kognitive Funktion als diejenigen, die 20 Minuten Joggen oder gar nicht trainiert hatten. Dies kann auf den zusätzlichen Nutzen von Meditation im Yoga zurückzuführen sein.
Was denken Sie?
Welche Vorteile locken dich zum Yoga? Gibt es irgendwelche anderen Vorteile, die Sie bemerkt haben - entweder geistig, körperlich oder geistig? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
