Myome sind gutartige Tumoren, die sich gelegentlich in Ihrer Gebärmutter entwickeln. Diese Wucherungen treten häufiger bei schwarzen Frauen auf. Die Symptome von Myomen umfassen Beckenschmerzen oder Druck, starke Menstruationsblutung und häufiges Wasserlassen. Wenn Sie Ihre Ernährung auf bestimmte Nahrungsmittel abstimmen, können Sie die Chance verringern, Myome zu entwickeln.
Proteinreiche Lebensmittel
Thunfisch. Bildnachweis: anna1311 / iStock / Getty Images Der Verzehr einer Diät mit wenig verdauungsfördernden Kohlenhydraten und hohem Proteingehalt könnte wirksam zur Vermeidung von Myomen sein, berichtet die Gesundheitsexpertin Dr. Christiane Northup. Hohe glykämische oder schnell verdauliche Kohlenhydrate bewirken einen Anstieg des Insulins, wodurch Verbindungen entstehen, die Myomenwachstum und damit verbundene Entzündungen hervorrufen. Daher empfiehlt Northup, gesunde proteinreiche Lebensmittel wie Thunfisch und Lachs mit Olivenöl oder Avocadoöl zu verzehren und dabei weißen Reis, Weißbrot, Bagels und Gebäck zu vermeiden.
Milchprodukte
Milchprodukte. Bildnachweis: merznatalia / iStock / Getty Images Steigende Aufnahme von Milchprodukten könnte Ihre Chancen auf ein Wachstum von Myomen, vor allem bei schwarzen Frauen, laut einer Studie in einer 2010 Ausgabe von "American Journal of Epidemiology" verringern. Die 10-Jahres-Studie ergab, dass Teilnehmer mit hoher Milchaufnahme von vier oder mehr Portionen täglich ihr Myomrisiko um 30 Prozent reduzierten. Steigern Sie Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milch in Ihrer normalen Ernährung, um Ihre Chancen auf die Entwicklung von Myomen zu reduzieren.
Ballaststoff
Äpfel sind reich an Ballaststoffen. Bildnachweis: Monkey Business Bilder / Monkey Business / Getty Images Eine ballaststoffreiche Ernährung könnte die Exposition Ihres Körpers gegenüber Östrogen, einem weiblichen Hormon, das mit dem Wachstum von Myomen assoziiert ist, gemäß dem Buch "100 Fragen und Antworten zu Uterusmyomen" von Dr. Lloyd Greig verringern. Faser hilft, Östrogen aus Ihrem Körper zu bewegen und zu absorbieren. Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Pintobohnen, Äpfel, Orangen, Blaubeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Gurken, Rosenkohl und Zwiebeln. Ganze Körner, Nüsse und Samen enthalten auch erhebliche Mengen an Ballaststoffen.
Phytoöstrogen Lebensmittel
Alfalfa Sprossen. Bildnachweis: wjarek / iStock / Getty Images Phytoöstrogene sind schwache Östrogene, die aus pflanzlichen Quellen stammen. Sie können helfen, Myome schrumpfen und verringern Sie die natürliche Östrogenversorgung Ihres Körpers, stellt die Gesundheitspublikation "100 Fragen und Antworten über Myome fest." Phytoöstrogene verringern Östrogen in Ihrem Körper, indem sie sich an die Östrogenrezeptoren des Körpers anschließen. Hohe Phytoestrogennahrungsmittel umfassen Pintobohnen, Schwarzes Bohnen, Luzerne und Sojabohnen.
