Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Tinnitus leiden oder in den Ohren klingeln, wissen Sie, wie lästig es sein kann. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, zu schlafen, sich deprimiert, gestresst oder ängstlich zu fühlen. Während regelmäßige Übung die Symptome von Tinnitus verringern kann, gibt es bestimmte Übungen zu vermeiden.
Symptome
Tinnitus-Patienten berichten, dass sie Geräusche hören, wenn keine externen Geräusche vorhanden sind. Zu den lästigen Symptomen von Tinnitus gehören Klingeln, Pfeifen, Summen, Klicken, Zischen und Brüllen in einem oder beiden Ohren. Die Geräusche können in der Lautstärke variieren und kommen und gehen. Sie können feststellen, dass es schwierig ist, ein normales Leben mit Tinnitus zu führen. Ihre Arbeit, Ihr soziales Leben und Ihr persönliches Leben können darunter leiden. Tinnitus kann zu Isolation führen, da Sie vielleicht fühlen, dass niemand versteht, was Sie durchmachen.
Ursachen
Tinnitus ist ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung, nicht eine unabhängige Bedingung. Tinnitus hat eine Vielzahl von Ursachen, einschließlich der Exposition gegenüber Lärm, altersbedingten Hörverlust, Kopf-Hals-Verletzungen, Erkrankungen der Blutgefäße, Ohrwurm Impaktionen und Stress und Depressionen, um nur einige zu nennen. Unabhängig von der Ursache werden Tinnitus-Kranken von der Frage geplagt: "Wird das jemals weggehen?"
Übungen zu vermeiden
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass bestimmte Übungen Tinnitus verursachen oder verschlimmern können. Dr. Michael I. Weintraub vom New York Medical College hat durch eine Forschungsstudie herausgefunden, dass es einen Zusammenhang zwischen hochwirksamem Aerobic und Hörstörungen geben kann. Das Erschütterungsgeräusch des Kopfes, das bei einem hochwirksamen Aerobic auftritt, führt dazu, dass die Otoconia, Kalziumkristalle in unseren Ohren, aus ihren normalen Orten gerüttelt werden, was zu inneren Ohrenproblemen führt. Wenn Sie einen Tinnitus haben, sollten Sie jegliche Übungen vermeiden, bei denen es zu Erschütterungen und vielem Springen kommt. High-Impact Aerobic, Laufen, Basketball, Fußball, Fußball und Volleyball sollten, wenn überhaupt, in Maßen getan werden.
Empfohlene Übungen
Regelmäßige Bewegung kann wirksam sein, um die Symptome von Tinnitus zu reduzieren. Bewegung verbessert die Durchblutung, entgiftet den Körper, nährt das Gehör, vermindert Stress und verbessert die Schlafqualität. Bewegung stimuliert die Freisetzung von Endorphinen oder "Wohlfühl" -Hormonen, die Ihnen ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens geben. Low-Impact-Aerobic kann eine Alternative zu High-Impact-Aerobic sein. Sanfte Übungen, wie Yoga und Pilates, können Stress und Angst bei Tinnitus-Patienten wirksam reduzieren. Tragen Sie beim Sport hochwertige Schuhe, die Stöße abfedern können.
Überlegungen
Wenn Sie einen Tinnitus haben, sollten Sie nicht allein damit klarkommen. Das Gespräch mit einem professionellen Berater oder die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe können Ihnen dabei helfen, den mit dem Tinnitus verbundenen Stress zu bewältigen. Vielleicht zusammen können Sie Brainstorming und experimentieren mit verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, Übung ist einer von ihnen. Während Ihr Tinnitus möglicherweise nie vollständig verschwindet, können die Symptome von Tinnitus reduziert und gemanagt werden.
