Was Sie essen, ist genauso wichtig, wie viel Sie essen. Wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren, sind nicht alle Kalorien gleich. Kalorien, die leer sind und keinen Nährwert bieten, können dazu führen, dass der Körper zusätzliche Energie aus der Nahrung als Fett speichert. Kalorienreiche Nährstoffe versorgen den Körper mit der Energie, die er benötigt, um richtig zu funktionieren und überschüssige Energie aus den Fettreserven zu verbrennen. Die Auswahl der richtigen Lebensmittel kann helfen, Ihren Stoffwechsel und Ihren Fettverbrennungsprozess hoch zu halten und Ihnen helfen, unerwünschte Pfunde zu verbrennen.
Schritt 1
Essen MUFAs, wie dunkle Schokolade wird helfen, Bauchfett zu verbrennen. Essen Sie eine MUFA zu jeder Mahlzeit. Einfach ungesättigte Fettsäuren, MUFAs, sind essentielle Fettsäuren, die der Körper für die richtige Funktion des Nervensystems, die Herzfrequenz, die Regulierung des Blutdrucks und die Aufnahme von Vitaminen benötigt. Im Jahr 2007 berichtete das "Journal for Diabetes Care", dass eine Diät, die MUFAs enthält, die zentrale Verteilung von Körperfett verhindert. Lebensmittel, die reich an MUFAs sind, sind Oliven, Öle, Samen und Nüsse, Avocados und dunkle Schokolade. Das Essen eines MUFA in kleinen Mengen zu jeder Mahlzeit kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren, besonders in Ihrem Bauch.
Schritt 2
Thermogene Gewürze helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Schärfe deinen Teller auf. Chilipulver, Cayennepfeffer, Jalapenos, Knoblauch, Zimt, Kurkuma, Ingwer und Petersilie sind thermogene Gewürze, die den Stoffwechsel anregen können. Capsaicin ist, was Hitze zu den Paprikaschoten gibt und was den Thermostat des Körpers erhöht, um zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Zimt und Kurkuma können den Blutzucker stabilisieren, was dazu beiträgt, das Heißhungergefühl zu kontrollieren. Knoblauch und Petersilie sind beide starke Diuretika und helfen, die Durchblutung zu erhöhen, was überschüssiges Wasser abhält. Hinzufügen von Gewürzen zu Ihren Mahlzeiten ist eine einfache Möglichkeit, um das Fettverbrennungspotenzial Ihres Körpers zu erhöhen.
Schritt 3
Grapefruit hilft, den Insulinspiegel zu stabilisieren. Nehmen Sie eine Grapefruit mit Frühstück. Eine 2004 von Dr. Ken Fujioka an der Scripps Health Clinic durchgeführte Studie fand heraus, dass Menschen, die Grapefruit aßen, im Verlauf der Studie durchschnittlich 3,6 Pfund verloren. Grapefruits sind reich an Vitamin C, Ballaststoffen und können jetzt helfen, den Insulinspiegel zu stabilisieren. Grapefruit zu essen oder jeden Tag reinen Grapefruitsaft zu trinken, hilft Ihnen, Ihre Fettabbauziele schneller zu erreichen.
Schritt 4
Wasser hilft dem Körper richtig zu funktionieren. Halten Sie Ihren Körper gut hydriert. Der Körper braucht Wasser, um zu überleben und richtig zu funktionieren. Um effektiv Fett zu verbrennen, müssen Sie Ihren Körper gut hydratisiert halten. Wasser hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur, schmiert die Gelenke, sorgt für eine gute Verdauung, beseitigt Verschwendung, transportiert Nährstoffe, fördert die korrekte Nierenfunktion und ist ein natürlicher Appetitzügler. Wenn Sie Ihrem Körper eine ausreichende Hydratation des Wassers geben, wird es helfen, Wassereinlagerungen zu verhindern und Fett schneller zu verbrennen.
Schritt 5
Essen zwei Eier pro Tag wird Ihrem Körper helfen, Fett effizienter zu verbrennen. Fügen Sie Eier zu Ihrer Diät hinzu. Eier werden oft als das perfekte Essen bezeichnet, weil sie ein perfektes Gleichgewicht von Protein, Kohlenhydraten und Fetten haben, die für den Körper vorteilhaft sind. Eier sind kalorienarm und reich an Omega-3-Fettsäuren, was bei der Funktion von Gehirn und Leber hilft. Sie sind auch reich an Lutein, Phosphatidylcholin und Schwefel, die alle den Reinigungsprozess der Leber unterstützen, um Ihrem Körper zu helfen, Fett effizienter zu verbrennen. Ann Louise Gittleman, M. S., C. N. S., Autor von "Fat Flush Plan", empfiehlt, zwei Eier pro Tag zu essen, um eine optimale Fettverbrennung zu erreichen.
Tipps
- Ergänzen Sie Ihre tägliche Routine für schnellere Fettverbrennung. Vermeiden Sie Zucker, Alkohol und Koffein, um sicherzustellen, dass die fettverbrennenden Lebensmittel richtig verwendet werden.
Warnungen
- Überprüfen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen.
