Schulterabduktion tritt auf, wenn Sie Ihren Arm von der Mittellinie Ihres Körpers wegbewegen, wie wenn Sie Hampelmänner tun. Eine übliche Entführungsübung ist die seitliche Hantelerhöhung.
Schultergelenkstruktur
Ihr Schultergelenk ist eine Kugel-Schaft-Struktur, die vom oberen Kopf des Humerus oder Oberarmknochens und dem Schulterblatt gebildet wird. Diese einzigartige Struktur ermöglicht ein breites Bewegungsspektrum und macht das Schultergelenk zum beweglichsten Gelenk im Körper. Viele Muskeln und Knochenstrukturen arbeiten zusammen, um eine Bewegung des Arms aus dem Schultergelenk zu erzeugen. Während der Entführung wird die Bewegung zuerst durch die Rotatorenmanschette und dann durch den Deltamuskel erzeugt.
Muskeln der Rotatorenmanschette
Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von vier Muskeln, die dazu dienen, die Schulter zu stabilisieren und zu rotieren, die durch starke Sehnen an den oberen Kopf des Humerus befestigt wird. Während der Entführung entführen und rotieren die supraspinatösen und infraspinösen Muskeln den Kopf des Humerus. Der M. subscapularis dämpft und drückt den Humeruskopf, um ein Auftreffen auf das überhängende Acromion, das aus dem Schulterblatt herausragt, zu verhindern. Der lange Kopf des Bizeps, der am Schulterblatt befestigt ist, drückt ebenfalls auf den Humeruskopf, wenn er sich entführt.
Deltoidmuskel
Sobald die Bewegung durch die Rotatorenmanschette eingeleitet wurde, übernimmt der kräftige Deltoidmuskel, der aus dem Akromium stammt und sich am Mittelschaft des Humerus anlagert, um den Arm weiter zur Seite zu heben. Laut der American Medical Association kann eine funktionelle Schulterabduktion bis zu 120 Grad erfolgen, wenn der Humerus nach außen rotiert wird, wobei die Hände in einer Handfläche nach vorne, Daumen nach oben, platziert werden.
