Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das über den Urin ausgeschieden wird, wenn Sie zu viel konsumieren. Sie können eine Veränderung der Urinfarbe feststellen, während Ihr Körper arbeitet, um überschüssiges B12 auszuscheiden, das normal sein kann und sich selbst umkehren kann. In einigen Fällen kann sich farbiger Urin oder ungewöhnliche Gerüche auf einen zugrunde liegenden medizinischen Zustand beziehen. Wenn Sie Änderungen bemerken, sollten Sie sich daher an Ihren Arzt wenden.
Was macht B12?
Vitamin B12 ist eine der komplexesten und einzigartigsten Arten von Vitaminen. Vor allem ist es das einzige wasserlösliche Vitamin, das in Ihrem Körper gespeichert wird. Ihre Leber hält kleine Mengen dieses Nährstoffes jahrelang bereit. Zweitens ist es das einzige Vitamin, das mit einem Mineral, Kobalt, zusammenwirkt. In seiner gepaarten Form wird B12 als Cobalamin bezeichnet, von dem Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin die beiden vom Menschen verwendeten Typen sind, erklärt das Linus Pauling Institute. Sie benötigen Vitamin B12 für eine Vielzahl biochemischer Reaktionen, einschließlich DNA- und RNA-Synthese, neuer Erythrozytenproduktion und normaler neurologischer Funktionen.
B12 und Urinfarbe
Abhängig von Ihrem Hydrationsstatus kann die normale Urinfarbe hellgelb bis bernsteinfarben sein. Der Verzehr großer Mengen von B12-reichem Essen kann dazu führen, dass Ihr Urin eine hellgrüne Farbe annimmt. Darüber hinaus kann die Einnahme eines B12-Supplements, eines Vitamin B-Komplexes oder von Multivitamin mit Vitamin B12 dazu führen, dass der Urin dunkelgelb oder orange wird. Dies ergibt sich aus der gelben Färbung in der over-the-counter-Ergänzung, die Ihr Körper ausscheidet.
Wie viel?
Sie brauchen nur eine kleine Menge B12 jeden Tag: 2,4 Mcg. Es ist im Allgemeinen bei großen Dosen sicher, da Sie alles ausscheiden, was Sie nicht absorbieren; daher wurden für dieses Vitamin keine tolerierbaren Obergrenzen festgelegt. Ein Teil des geringen Toxizitätsrisikos von B12 besteht darin, dass Ihr Körper nur winzige Mengen auf einmal aufnehmen kann. Obwohl es ein geringes Toxizitätsrisiko aufweist, sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie sich für ein B12-Präparat entscheiden, um sicherzustellen, dass es keine Nebenwirkungen hat.
Ursachen für Besorgnis
Obwohl es normal sein kann, dass Ihr Urin die Farben nach der Einnahme von B12 ändert, können einige Faktoren einen Besuch bei Ihrem Arzt rechtfertigen. Wenn Ihr Urin trüb oder schwer durchsichtig ist, könnte dies ein Anzeichen für eine Art von Infektion sein, wie z. B. eine Blasen- oder Harnwegsinfektion. Urinieren sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie also Schmerzen und nicht gefärbten Urin bemerken, informieren Sie Ihren Arzt. Behalten Sie im Auge, wie oft Sie verfärbten Urin haben, um zu verfolgen, ob es sich um Ihren B12-Konsum handelt.
