Ninjutsu ist ein japanischer Kampfkunststil, der durch Action-Filme und ikonische Bilder von hinterhältigen Männern in schwarzen Pyjama-Anzügen bekannt gemacht wird. Die eigentliche Disziplin von Ninjutsu ist jedoch kein Witz. Es gibt mindestens 18 verschiedene Fähigkeiten, die viele Jahre zu meistern brauchen. Eine dieser Fähigkeiten wird Shinobi Iri genannt, die Kunst des heimlichen Eindringens und Entkommens. Um Shinobi Iri zu meistern, müssen Ninjas Lauffertigkeiten erlernen, oder hayagakejutsu. Diese Lauftechniken können dir helfen, deine eigene Lauffähigkeit zu verbessern, selbst wenn du nicht zum tödlichen Ninja-Krieger trainierst.
Die richtige Haltung einnehmen
In Cartoons und Komödien werden Ninjas oft so dargestellt, als liefen sie mit den Händen auf ihren Schwertern und lehnten sich scharf nach vorne. Dies ist eine echte Ninjutsu-Trainingsmethode zum Laufen. Diese Laufhaltung kombiniert Stealth mit Geschwindigkeit. Ninjutsu-Eingeweihte werden angewiesen, sich tief in der "Hiryu" -Haltung zu beugen und mit ihren Oberkörper vor ihrem Schwerpunkt zu lehnen. Die Arme werden zurückgehalten und die Beine müssen viel härter arbeiten, um den Körper in dieser unnatürlichen Haltung voranzutreiben. Die tiefe Neigungsposition zwingt Sie, sich ständig schneller zu bewegen, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Laut Blackbelt Magazin wurde diese Technik traditionell verwendet, um den Läufer viel schneller als seine Feinde Boden zu bedecken.
Gewichtige Waffen
Ninjutsu-Praktizierende bewegen sich schweigend. Das ist keine Art von Trick; Es ist das Ergebnis gut entwickelter stabilisierender Muskeln. Ninjas laufen auf ihren Fußballen und absorbieren den Einfluss ihres Gewichts auf den Rest ihres Körpers. Diese leichte Stepptechnik verleiht Ninjas kräftige Beine und Rumpfmuskeln sowie starke Bindebänder und Gelenke. Ninjas würde historisch Missionen mit einem vollen Arsenal an Waffen und Gegenständen durchführen, um ihren Sieg zu unterstützen. Diese Gegenstände hätten sie vielleicht belastet, aber Ninjas wurden trainiert, dieses Gewicht richtig zu tragen, während sie Stealth und Geschwindigkeit beibehielten. Sie können die gleiche Lauftechnik verwenden, indem Sie einen Bleigurt tragen oder mit einem gewichteten Schlitten trainieren.
Mit der Natur rennen
Eine wichtige philosophische Komponente von Ninjutsu ist die Harmonie und Akzeptanz der Natur. Ten-mon und Chi-mon sind die Studien der Meteorologie und Geographie, Schlüsselkomponenten für die Planung einer Ninja-Mission. Um Harmonie mit der Natur zu entwickeln, trainierten die Ninjutsu-Eingeweihten oft hoch in den Bergen, um ihre Lungenkapazität zu verbessern und anspruchsvolle Waldwege zu durchqueren, um ihre Sinne zu erhöhen. Sie können Rollen, Sprungsprünge und Stalking in Ihrer normalen Laufroutine integrieren, um Ihr Training auf das nächste Level zu bringen. Diese Technik bringt Sie nicht nur zum Joggen für Fitness und lehrt Sie, wie Sie in Harmonie mit der natürlichen Umgebung laufen.
Einatmen, Ausatmen
Von Anfang an haben Ninjutsu-Praktizierende die Wichtigkeit von Atmung und Meditation in ihrem Training erkannt. Der Schlüssel zu Ausdauer und Ausdauer beim Laufen liegt in der Optimierung Ihrer Atemmuster. Eine Methode, um Ihre Atmungsfähigkeit zu erhöhen, besteht darin, den Atem anzuhalten, um die Zeit zu verlängern. Dies erhöht Ihre Lungenkapazität und hilft, Ihre Explosivität während des Laufens zu maximieren. Eine weitere Schlüsseltechnik ist das Messen Ihrer Atemmuster während des Laufens, wobei Sie sich bewusst sind, wie viele Atemzüge Sie pro Schritt machen. Einige der besten Ninjutsu-Praktizierenden laufen im gleichen Tempo wie olympische Sprinter, das ist ein Atemzug für alle fünf bis acht Schritte.
