Das Weight Watchers-Programm ist eine Methode zur Gewichtsreduktion. Weight Watchers verwendet ein Punktesystem, um die Menge der Nahrung, die Sie essen, jeden Tag zu verfolgen. Das Punktesystem wird verwendet, anstatt Kalorien zu zählen, um die Mahlzeitenplanung zu erleichtern. Sie können Ihren eigenen Weight Watchers-Punktrechner erstellen, indem Sie eine mathematische Gleichung verwenden, um zu überwachen, wie viel Sie essen. Verwenden Sie Ihren Weight Watchers Punktrechner mit gesunden Nahrungsmitteln, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen.
Schritt 1
Öffnen Sie eine Excel-Tabelle, um eine Formel zu erstellen, mit der Ihre Punkte automatisch berechnet werden. Beschriften Sie die erste Zelle in jeder Spalte mit den folgenden Kategorien: Nahrung unter Spalte A, Kalorien unter B, Faser unter C, Fett unter D und Weight Watchers Punkte unter Spalte E.
Schritt 2
Platzieren Sie die Formel, um Punkte unter der Kategorie Weight Watchers zu berechnen. Markieren Sie die gesamte Spalte. Geben Sie = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08) ein, um Ihre Punktsummen automatisch in der Spalte Weight Watchers zu berechnen. Verwenden Sie diese Formel, um eine Punkteliste für Ihre Lebensmittel zu entwickeln.
Schritt 3
Laden Sie eine Weight Watchers-Empfehlungstabelle herunter. Wählen Sie Ihr Zielgewicht, um zu sehen, wie viele Punkte Sie pro Tag benötigen, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 4
Tragen Sie beim Essen eine Kopie Ihrer Tabelle mit. Verwenden Sie die Formel, um Punktwerte für alle Ihre Lebensmittel zu berechnen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Excel Tabelle
- Taschenrechner
Tipps
- Laden Sie eine kostenlose Weight Watchers Punktempfehlungen Chart von Websites wie Calculator.net oder watcherspoints.com.
