Grüne Lebensmittel wie Obst und Gemüse bieten eine große Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen. Diese gesunden Nahrungsmittel fügen auch Faser Ihrer Diät hinzu, die hilft, zahlreiche Krankheiten zu verhindern. Auch die Nährstoffe, die in grünem Gemüse enthalten sind, behindern die Entwicklung von Krebs, bemerkt die American Cancer Society. Jeden Tag Obst und Gemüse zu essen hilft Ihrem Körper gesund und stark zu bleiben.
Brokkoli
Brokkoli ist eine sehr gesunde Nahrungsmittelwahl. Brokkoli enthält die Vitamine A, C und K, stellt das Zentrum für junge Frauengesundheit fest. Brokkoli versorgt Ihren Körper auch mit Ballaststoffen und Folsäure. Brokkoli ist eine sehr gesunde Nahrungsmittelwahl. Sie können es roh als Snack essen oder es zerkleinern oder würfeln, um es in Salate, Suppen, Eintöpfe, Aufläufe, Omeletts und fügen Sie es zu Rezepten für Hühnchen hinzu.
Spinat
Spinat enthält essentielle Vitamine und Mineralien. Spinat ist eine starke Quelle der Vitamine A und K. Es enthält auch Eisen und Folsäure, bemerkt das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen. Wenn Sie regelmäßig Spinat essen, wird Ihr Körper gut mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Sie können Spinat roh auf einem Sandwich oder in einem Salat essen oder hacken oder zerkleinern, um ihn in Suppen, Aufläufen, Dips und in Käsesoße zu verwenden.
Kiwi
Kiwi enthält die Vitamine C und E. Die Kiwi enthält eine hohe Menge an Vitamin C und E. Sie enthält auch Magnesium und Kalium, bemerkt die Iowa State University. Sie können diese gesunde Frucht in Obstsalaten, als Belag auf Joghurt oder Müsli und in Hühnchenrezepten verwenden.
Honigtau
Melone essen hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Honigtau ist eine nahrhafte Melone. Es enthält Vitamin B6, Vitamin C, Folsäure und Kalium, Notizen der Ohio State University Extension. Diese Melone enthält auch eine hohe Wassermenge, so dass es auch hilft, Ihren Körper zu hydratisieren.
Sellerie
Versuchen Sie, Sellerie zu entsaften, um Dinge zu verändern. Sellerie ist ein ballaststoffreiches Gemüse, das als Snack einfach zu essen ist. Sellerie enthält Kalzium, bemerkt Harvard Medical School. Es funktioniert, um Ihrem Körper zu helfen, Bluthochdruck und Krebs zu verhindern, und hilft auch dem Immunsystem, optimal zu funktionieren, bemerkt Utah State University, Cooperative Extension.
Grünes Pfeffer
Grüne Paprika sind eine reiche Quelle von Vitamin C. Grüne Paprika sind eine reiche Quelle von Vitamin C, ein Antioxidans, bemerkt die American Cancer Society. Dieses Vitamin hilft, die Haut gesund zu halten und Wunden zu heilen. Das Essen dieses grünen Gemüses ist auch eine Möglichkeit für Sie, Ihrem Körper zu helfen, Krebs vorzubeugen.
Spargel
Spargel ist ein ballaststoffreiches Gemüse. Spargel ist ein ballaststoffreiches Gemüse, bemerkt die National Library of Medicine der USA. Faser in der Diät hilft Ihnen, sich voll zu fühlen, die Ihnen hilft zu wissen, wann Sie genug gegessen haben. Faser hilft auch Ihrem Körper, Verstopfung zu vermeiden.
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen sind gut für deine Knochen. Grüne Bohnen enthalten die Vitamine A und C, heißt es in den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Grüne Bohnen haben auch Kalzium und Eisen. Sie werden Ihren Knochen helfen, stark zu bleiben und helfen, Anämie zu verhindern.
Rucola
Rucola kann in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden. Arugula ist ein gesundes Gemüse, das Vitamin A und Vitamin C enthält, stellt das Zentrum für Gesundheit junger Frauen fest. Es liefert auch Ihren Körper mit Kalzium. Rucola hat einen leicht würzigen Geschmack. Sie können es in Salaten, Eintöpfen, Aufläufen und auf Sandwiches verwenden.
Kohlgrüns
Collard Greens sind ein köstliches grünes Blattgemüse. Collard Grüns enthalten die Vitamine C, K und A, stellt das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen fest. Dieses Gemüse enthält auch Kalzium und Folat. Collard Greens sind auch eine starke Quelle für Ballaststoffe.
