Sie haben jedes Recht, nach einer Trennung verärgert zu sein, bemerkt die Website des Villanova University Counseling Centre. Verleugnung, Trauer und Schuldgefühle sind einige der Emotionen, die nach einer Trennung erlebt werden können, sowie Eifersucht und Wut. Susan Elliott, Autorin von "Getting Past Your Breakup", empfiehlt, sich Ihre Gefühle genau anzusehen und sie zu verstehen, damit Sie die Beziehung schließlich in die richtige Perspektive bringen und weitermachen können.
Schritt 1
Suchen Sie ein Support-System. Familie und Freunde, die sich um dich kümmern und bereit sind zuzuhören, können dir helfen, nach einer Trennung fertig zu werden. Elliott schlägt vor, nur Freunden zu vertrauen, die nicht in der Nähe Ihres Ex sind. Du willst nicht, dass deine Gefühle mit ihm geteilt werden.
Schritt 2
Bleib bei deiner täglichen Routine. Stehen Sie morgens auf, auch wenn Ihnen danach ist, und gehen Sie zur Arbeit oder zur Schule, wie Sie es normalerweise tun würden. Abends, wenn du mit deinem Ex zusammen gewesen bist, Haushaltsaufgaben erledigen, dich mit Freunden treffen oder joggen gehen. Durch die Beschäftigung mit sich selbst, haben Sie weniger Zeit, sich auf Ihre Ex zu konzentrieren, rät Lisa Steadman, Autorin von "Es ist eine Trennung, kein Zusammenbruch".
Schritt 3
Finde konstruktive Wege, um die Beziehung zu beenden. Journaling, Kunst und Handwerk sind nur einige der Vorschläge, die von der Website der Villanova Universität angeboten werden. Indem Sie eine sichere und private Steckdose für Ihre Gefühle schaffen, werden Sie weniger darauf reagieren, wie in "Der Leitfaden für Mädchen zum Überleben einer Trennung" beschrieben. Sie könnten auch zu den Wurzeln Ihrer Eifersucht kommen, die Ihnen wahrscheinlich nichts mit Ihrem Ex zu tun haben.
Schritt 4
Vermeiden Sie es, Ihren Ex-Partner zu kontaktieren. Wenn nötig, kannst du dich mit deinen Ex-Nutzern in sozialen Netzwerken abmelden. Erstellen Sie keine neuen Accounts auf Social-Networking-Websites, um Ihre Ex zu verfolgen. Löschen Sie alle romantischen E-Mail-Nachrichten, die er in der Vergangenheit gesendet hat, und löschen Sie seine Nummer von Ihrem Mobiltelefon.
Schritt 5
Vermeiden Sie Orte, an denen Sie und Ihre Ex frequentierten. Fahre nicht an seinem Haus vorbei, um zu sehen, ob eine neue Liebe da ist. Einige Orte sind möglicherweise nicht zu vermeiden, besonders wenn Sie am selben Ort arbeiten oder die gleiche Schule besuchen. Wenn du dich jedoch auf deinen Ex konzentrierst und ihn siehst, wird er nur die Gefühle wiederbeleben, die du durcharbeiten und hinter dir lassen willst.
Schritt 6
Gib dir Zeit. Emotionen sind ein heikles Thema und jeder reagiert anders. Eine Trennung braucht Zeit, um darüber hinweg zu kommen, und die Länge der Zeit ist für jeden anders, schreiben Lynn Harris und Chris Kalb in "Breakup Girl to the Rescue!" Niemand kann dir sagen, wann dein Herz heilen wird. Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre Gefühle in Ihrem eigenen Tempo zu verarbeiten.
Warnungen
- Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Ihre Eifersucht oder Ihre Trauer über eine Trennung Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, jeden Tag zu funktionieren. Wenn Sie daran denken, sich selbst oder andere Personen zu verletzen, suchen Sie einen Notarzt auf. Professionelle Hilfe zu erhalten, ist vielleicht die beste Entscheidung, die Sie treffen.
