Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in Tiernahrung enthalten ist, einschließlich Meeresfrüchten, Fleisch, Geflügel und Milchprodukten. Ihr Körper verwendet Vitamin B12 für die Bildung von roten Blutkörperchen, neurologische Funktion und DNA-Synthese. Vitamin B12 ist oft eine Zutat in Reinigungen wegen der angeblichen Überzeugung, dass Vitamin B12 Ihr System ausspült. Obwohl Vitamin B12 nicht Ihr gesamtes System reinigt, kann das Vitamin bestimmte Toxine ausspülen.
Empfohlene tägliche Zufuhr
Das Food and Nutrition Board hat eine empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B12 festgelegt. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel sollten Männer und Frauen über 14 Jahren 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag konsumieren. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten ihre tägliche Aufnahme erhöhen. Da der größte Teil des Vitamin B12 natürlich in tierischem Eiweiß enthalten ist, sollten Veganer und Vegetarier Vitamin B12-Präparate einnehmen.
Die Rolle der Entgiftung
Ihr Körper verwendet Vitamin B12, um Fettsäuren und einige Aminosäuren zu verarbeiten, gemäß Detox-guide.com. Vitamin B12 hilft, die Reaktionen auf Sulfite und Konservierungsstoffe zu reduzieren, und viele Reinigungen empfehlen die Einnahme des Vitamins. Alle fettlöslichen giftigen Chemikalien benötigen Vitamin B12, um das System zu reinigen. Eine 2006 in Experimentalbiologie und Medizin veröffentlichte Studie untersuchte die Rolle von Vitamin B12 bei der Cyanidvergiftung. Die Forscher fanden heraus, dass Vitamin B12 bei der Entgiftung von Cyaniden wirksam ist.
Mangel
Ein Mangel ist Vitamin B12 kann Anämie verursachen, weil das Vitamin hilft, rote Blutzellen zu bilden. Andere Symptome von Vitamin B12-Mangel sind Müdigkeit, Schwäche, Verstopfung und Gewichtsverlust. Vitamin B12-Mangel kann auch neurologische Symptome wie Taubheit, Kribbeln in den Händen, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, Depressionen, Demenz und Verwirrung verursachen. Obwohl ein Vitamin-B12-Mangel relativ selten ist, sind oft Malabsorption aus der Nahrung, Anämie oder Ernährungsmängel die Ursache. Menschen mit einem Mangel können Vitamin B12-Ergänzung einnehmen.
Empfehlungen
Obwohl es keinen Beweis gibt, dass Vitamin B12 Ihr System ausspült, kann es helfen, bestimmte Toxine zu entfernen. Da Vitamin B12 wasserlöslich ist, besteht nur eine geringe Chance auf Toxizität und Sie können Vitamin B12-Präparate sicher einnehmen. Der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hat keine Obergrenze für Vitamin B12 festgelegt, da keine unerwünschten Wirkungen mit zu viel Vitamin B12 verbunden sind. Aber Vitamin B12 kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Vitamin B12-Präparat einnehmen.
